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Povermac, c'è un'applicazione bestiale per lo smartphone "Runtastic" e la versione base è gratuita. Una figata! Ovviamente devi correre con costanza anche quando non ne hai voglia...però poi vedrai le differenze in tutto! Io personalmente i giorni che non corro, faccio delle serie di addominali circa 9 da 20 ripetizioni con un esercizio per tipo, in modo da rafforzare la spinta che durante la corsa è fondamentale! Tu corri anche??
Eheh, no, mai corso, eccetto una volta, questa primavera, dovevo andare a ritirare la macchina dal meccanico nel paese vicino e avevo la mattinata libera, così invece di farmi accompagnare pensai bene di fare una corsetta campestre di circa 5 km Ci ho messo circa mezz'ora, ed è stato divertente, poi per qualche giorno ho avuto un leggerissimo "pizzico" al tallone sinistro ma come è venuto se n'è andato. Per il resto nuoto (3 o 4 km tre volte a settimana) ma non mi dispiacerebbe correre un po', nei giorni in cui non nuoto. Grazie per la dritta sull'app, vado a vedermela
“ Tu corri in salita? Asfalto? Sterrato? Come media dei tuoi 9km abituali? „
Corro quasi esclusivamente sul Sterrato con percorsi anche in salita, la media dipende dal mio stato di forma in questo momento c.ca 5,30 x Km ma in alcuni periodi riesco ad andare sotto i 5 specialmente se vado con qualche amico che mi "tira il collo". Corro sul Sterrato per un preblema al mio "vecchio" ginocchio sx, quando vado sull'asfalto (ma ora evito) mi si infiamma e devo rimanere fermo per 1/2 settimane per non peggiorare, cosa che mi è successo più volte negli anni.
@povermac Perché dici che è curioso misurare il tempo in min per km? Hai mai seguito una maratona in tv? Tutti i runners fanno così.. anche perché è il metodo più sensato.. ti diventa naturale quando capisci la differenza di correre 10 sec in più o in meno ogni km.. anche solo per esempio nel dire "corro a 6 o a 5min e 50sec a km" oppure "corro a 10km/h o a 9,6xxx km/h"
Curioso nel senso che non conoscendo per nulla il mondo della corsa non l'avevo mai sentito Ma in effetti anche nel nuoto si usa un metodo analogo, ora che ci penso. Si tende a misurare il tempo base sui 100 metri.
Domenica partecipiamo alla prima edizione di "Airport Run" all'aeroporto di Levaldigi (cuneo)! Chissà che figata!! Sono previste 2000 presenze!
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Ci ho messo circa mezz'ora, ed è stato divertente, poi per qualche giorno ho avuto un leggerissimo "pizzico" al tallone sinistro ma come è venuto se n'è andato. Per il resto nuoto (3 o 4 km tre volte a settimana) ma non mi dispiacerebbe correre un po', nei giorni in cui non nuoto. 
