| inviato il 25 Giugno 2014 ore 22:56
Certo che devi esserne soddisfatto! Il bello della corsa e' che non ti regala nulla... ogni km che fai e' "TUO"... frutto di tutti gli allenamenti che hai fatto in precedenza
Per il tuo problema, allora forse e' solo una questione di allenamento... quindi se perseveri un po' come stai facendo si dovrebbe risolvere da sola... purtroppo per perdere tutta la forma ci si mette pochissimo... per recuperarla invece ci vuole un po' ( e un bel po' di sofferenza).
Comunque vedrai che se continui cosi' (sarebbe meglio fare un minimo di 3 volte a settimana.. aggiungendo un lunghetto lento nel WE.. magari per ora di 10-12km) presto inizierai a andare a 6 (che gia' e' una andatura buona se non hai mire di performances) (l'obiettivo minimo per qualcuno che vuole correre senza impegno dovrebbe essere 10km in 1h)
Se pero' continuano a farti male i muscoli, cerca di fermarti e trovare presto la causa o rischi di peggiorare la situazione e doverti fermare piu' a lungo.. Potrebbe essere mancanza di allenamento, fondo su cui corri (terreni duri o morbidi, e salite o discese non aiutano), scarpe (magari quelle che hai preso non sono semplicemente le tue... a me e' successo con le Saucony), tecnica di corsa...
Ciao e fammi sapere quando arrivi a 6min/km per 10km 
Mattia |
| inviato il 29 Giugno 2014 ore 11:53
E' successa una cosa strana, ho un amico che è massaggiatore sportivo e segue tantissimi podisti ed atleti, lo conosco da tantissimo tempo però non volevo disturbarlo nei suoi impegni perchè sò che è sempre molto preso, ma visto il mio persistere del dolore a stinchi e polpacci, gliene ho parlato...e giovedì sono andato nel suo studio per un "controllo" alle gambe.
Mi ha demolito i quadricipiti, la sx in particolare mi ha fatto venire i sudori freddi, e i polpacci anche non scherzavano!
A detta sua non ero rigidissimo, però è stato utile "scrollare" i muscoli ora che ho cominciato da poco a correre nuovamente, così da poter lavorare meglio durante la corsa.
Mi ha illustrato degli esercizi di stretching in più da fare dopo gli allenamenti.
Fatto stà (ecco la cosa strana..) che poi venerdì sono andato a correre, perchè altrimenti sabato tra lavoro e gara di motogp non sarei riuscito...ed ho corso bene, tanto che sono scoppiato prima di fiato che di gambe! faceva un caldo umido e quello mi fà faticare il doppio, però è la prima volta che ho fatto una media sotto i 6min/km (in realtà 5.50min/km eh...mica chissa chè..) per 6km, solo che mi sembrava di andare pianissimo ma in relatà dalla media ho fatto anche qualcosa sui 5min/km
Non sò come sia possibile...sullo stesso percorso sono sceso di 40secondi per km, che per me sono un' infinità.
Ora, se riuscissi a tenere i 6min/km costanti dino ad arrivare ai fatidici 10km...sarebbe mitico!!
Premetto che voglio farlo in modo graduato, ma mi piace l' idea di poterci arrivare...
E' molto faticoso, ma poi sento proprio la necessità di andarci a correre, come se mi mancasse qualcosa!!
PS. mia moglie mi fà un fondello COSI' di corsa... |
| inviato il 29 Giugno 2014 ore 12:25
magari vuole farti lei i massaggi col mattarello... |
| inviato il 29 Giugno 2014 ore 13:51
E allora sarei obbligato a scappare in moto...perché di corsa mi prenderebbe subito!! |
| inviato il 01 Luglio 2014 ore 17:45
La mia partner e' una maratoneta... sui 10km la batto, fino ai 20km siamo li'... sopra i 20.. lei va'...
e io vedo i santi a bordo strada che mi consigliano di cambiare sport
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| inviato il 01 Luglio 2014 ore 21:25
Oh bravo mi fai compagnia!! Grazie della solidarietà!!
Eheh!!! |
| inviato il 09 Luglio 2014 ore 15:17
Mattia dimmi un pò, cosa è meglio mangiare dopo la corsa? tipo a cena? Ps. mi sto avvicinando...non è semplice, ma mi sto impegnando! il fatto è che in 3 mesi sono a -5kg! |
| inviato il 09 Luglio 2014 ore 16:34
beh.. e' ottimo... comunque perdere peso troppo velocemente non fa bene, ti destabilizza.. se ti fermi poi per poco riprendi dubito tutto.
A dirti la verita' io non sono proprio proprio un virtuoso del cibo... poi specialmente ora che sono appena tornato da 2 mesi negli USA, preferisco godermi il cibo... e poi pagare magari andando a correre 5 volte a settimana..
La mia compagna e' vegetariana, quindi alla sera (dopo la corsa), di solito, insalate (molto ricche), riso (abbiamo la risottiera elettrica alla "orientale") o legumi... io aggiungo una fettina di carne ogni tanto.
Come sta andando ? A quanto sei arrivato ? Passato il dolore muscolare ? |
| inviato il 09 Luglio 2014 ore 17:43
Mi conforti molto perché io (noi, mia moglie compresa...corre anche lei) la sera mangiamo sopratutto riso oppure verdure di ogni tipo e prettamente carne bianca, solo pane integrale sometimes..ma per piacere non per obbligo.
Io sono sugli 8,5 km sui 6.05 circa...dipende alle volte dai giorni, se lavoro 10,5-11 ore fatico un po...
Il dolore sta svanendo sempre di più per fortuna, e credo fosse dovuto anche al modo errato di correre! Ho cercato un po di materiale inerente e la tecnica giusta...non era la mia! Ma bensì quella di mia moglie da subito!
Sto cercando di fare 3 volte a settimana perché recupero meglio le gambe! |
| inviato il 09 Luglio 2014 ore 17:50
Perfetto, continua cosi' e non mollare, ormai lo scoglio piu' duro l'hai passato... da 8,5 a 10 vedrai che non te ne accorgi nemmeno.. sono solo 9min in piu' |
| inviato il 30 Agosto 2014 ore 19:17
“ Correre 40 minuti 3 volte alla settimana non servono a niente. ;-) „
Non mi intendo per niente di questo sport, qualcuno può spiegarmi questa frase? Significa che bisogna correre tutti i giorni o che sono troppo pochi 40 minuti o che altro? Grazie  |
| inviato il 30 Agosto 2014 ore 19:31
Ma guarda, (emm...ciao e grazie del tuo intervento nel post) da quando ho aperto il topic sono migliorato parecchio. Però per motivo di lavoro riesco a fare solo 2 volte a settimana di cui sono riuscito a scendere a 5.33 min/km per circa 10km abbondanti.
E ora ho iniziato anche la corsa in salita...ma è stato tutto molto graduale come allenamento.
Correre tutti i giorni credo lo faccia solo chi lo fa per professione.
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| inviato il 30 Agosto 2014 ore 19:41
“ Correre tutti i giorni credo lo faccia solo chi lo fa per professione. „
No chi ha tempo per farlo, io corro 3/4 volte alle settimana con medie di 9 Km c.ca con più' tempo libero potrei farlo anche ogni giorno, e penso anche tu.
Ciao Nino |
| inviato il 30 Agosto 2014 ore 21:04
Ah ecco, quindi è come pensavo, un'ora di corsa a 10-11 km/h due volte a settimana porta già dei buoni miglioramenti (curioso questo metodo di misurare i min/km anziché i km/h). Grazie  |
| inviato il 30 Agosto 2014 ore 21:05
Ciao Nino, io cmq ho avuto soltanto benefici con la corsa, non sono mai stato cosi bene. E se potessi...andrei almeno 3 volte a settimana!!
Tu corri in salita? Asfalto? Sterrato? Come media dei tuoi 9km abituali?
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