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oggi non conta il mio peso anche se la bilancia segna 79. non conta perchè stamattina ho camminato in montagna e quindi immagino che domani avrò in parte recuperato e sarò sugli 80. tuttavia il 27 luglio, quando ho aperto questo topic, pesavo 88Kg. 8 chili in meno e non è ancora passato un mese. sono contento. Ma quello che più mi dà contentezza è che sono sazio.
user117231
inviato il 20 Agosto 2017 ore 17:06
8 kg in meno e non è passato un mese ?????????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Beh... sono costretto a prenderti sul serio.
Quindici kg in due anni... I primi dieci sono stati fasticosissimi. Tre sere a settimana per circa 7 mesi a camminare con qualsiasi condizione di tempo... Poi orari cambiati e inizi di sciatalgia ( non per tutti il.cammino è ottimale, così come pure l' andare in bici come alternativa). Ho modificato le mie abitudini alimentari: pasta una volta alla settimana condita come meglio mi piace, pizza la domenica, una volta di cereali (farro, grano etc) con verdure a pranzo, qualche sporadico gelato in estate e il pane lo vedo molto raramente, sostituito da fette biscottate integrali. La difficoltà è mantenere il.peso raggiunto ma mi concedo un paio di kg di margine... Devo dire che nel lavoro mi devo spostare a piedi perciò circa mezz' ora di camminata non continuativa la faccio quasi tutti i giorni. Le eccezioni ci sono a livello alimentare ma sono tali. Non so se riprenderò i kg persi, sta di fatto che è stato bello rientrare in taglie abbordabili e rifare piano piano il guardaroba. È stato un po' come "rinascere".
Acero, diciamo che tu stai facendo e hai fatto in modo molto più graduale. Vorrei dire che la gradualità è preferibile. La perdita di peso così veloce, come sto facendo io, non è consigliata in persone con il mio peso ma in persone che hanno obesità di 3° o 4° grado.
Il fatto è che sto molto bene. Non ho mal di testa e sono molto gratificato da questo cambiamento che è stato davvero repentino.
Certo che perdere altri 10Kg non sarà così veloce credo. Ho la sensazione che i primi volino via più in fretta, nonostate tu dica che i primi dieci siano stati i tuoi più faticosi.
Una cosa fondamentale che mi sono dimenticata di dire: non mangio più in mensa ma mi porto da due anni a questa parte il mio pentolino con le mie verdure cotte e condite come meglio mi piacciono. Per evitare polemiche o frasi del tipo " ma cosa mangi oggi?" la pausa pranzo la faccio da sola, unendomi poi ai colleghi per il caffè.
Colazione: yougurt magro con un cucchiaino di marmellata, fette integrali e caffè d' orzo abbondante con un cucchiaino di miele, scarso. Oppure frutta fresca e yogurt sempre con le fette.Come colazione mi sta uscendo abbastanza dalle orecchie ma la preferisco di gran lunga ai biscotti.
A metà mattina mangio velocemente un frutto, idem al pomeriggio... Tisana o tè verde non zuccherato o caffè d' orzo caldo o freddo a seconda... Per integrare i liquidi tendendo a bere ahimè poco.
Per me è stato durissimo ( pesavo ben 85 kg...il come ci sia arrivata lo devo molto ai carboidrati che dopo i 40 per una donna non sono proprio il massimo). Camminare con tutto quel peso addosso e vedere pochi risultati. Mi sembra addirittura camminare contro corrente. È stato il mantenere la cosa più difficile ( non peso nulla quando cucino, per ciò se alla sera decido di mangiarmi una bistecca o del pollo certo non sto a guardare i grammi...). Ogni tanto mi concedo un brezel che un pane che io adoro...tipo una volta o due al mese. Ti auguro di continuare e di non demordere. Sono certa che arrivato al traguardo saprai come proseguire e vedrai che cambiando modo di mangiare, il fisico ti ringrazierà.
grazie dell'incoraggiamento cara Acero. Siccome in questo momento perdere peso per me non è difficile, immagino che i problemi ci saranno al raggiungimento dei 70Kg. Per ora, essendo in dimagrimento, sono in metabolismo catabolico. Ma raggiunto il peso questo metabolismo deve tornare alla normalità. Significa che dovrò mangiare di più, e la cosa un po' mi spaventa. Infatti, se attualmente mi sono perfettamente adattato, il pensiero di introdurre di nuovo + cibo (e prima o poi dovrò farlo) mi inqueta, poichè dovrò trovare un nuovo equilibrio che adesso ancora non conosco. e sono sempre le cose che non si conoscono quelle che fanno più paura.
user81826
inviato il 20 Agosto 2017 ore 23:00
Ne ho parlato alla mia ragazza che aveva già letto al riguardo e penso che ci proverò anche io. Sono 178cm x 77kg (in realtà da un mesetto mi sono stabilizzato attorno ai 75 con l'estate); anni fa stavo però sui 69/70kg o addirittura attorno ai 65 kg quando viaggiavo. Vorrei perdere almeno 5kg ed eventualmente sostituire un po' con massa magra, cosa che sto già facendo avendo reintrodotto più sport rispetto a prima. Ora possiamo parlare di rumore?
Ma voi, vi ricordate che pochi anni fa, durante un'estate, aveva preso piede l'uso del sondino naso-gastrico, tra le persone qualunque che non ne necessitavano? Il pratica, quelle persone, per dimagrire, prima della prova costume, si alimentavano al minimo regime calorico (e anche quantitativo, liquido anziché solido), avvalendosi appunto della cannuccetta ficcata nel naso. Alcuni ci andavano pure in giro, tipo al supermercato...
Sul mangiare lentamente sono d'accordo e molto. Oltre ad evitare di ingurgitare cibo oltre misura, migliora la digestione. Sulla troppa acqua in concomitanza con i pasti invece proprio no, dato che diluisce i succhi gastrici e quindi rallenta il processo digestivo portandolo oltre i tempi medi. Certo questo potrebbe spostare in avanti il senso di fame ma a mio avviso non va bene perché è bene fare i classici tre pasti più due spuntini intermedi giornalieri e bere tra i pasti.
In questo periodo faccio 15 km di kaiak al giorno per circa 1h30' e sono 3kg persi a settimana che recupero d'inverno.
Concordo con Ilcentaurorosso, credo anche che alcuni grassi e nutrimenti non di scompongono in presenza di acqua, quindi sì al mangiare lentamente ma secondo me l'acqua andrebbe bevuta lontana dai pasti. Inoltre dopo una certa perdita di peso solo con con le diete non si dimagrisce, il nostro corpo adegua il metabolismo alla nuova situazione, è NECESSARIA una adeguata (all'età, alla condizione fisica, al peso, etc..) attività fisica, sia aerobica che anaerobica.
Se parliamo solo di perdere qualche chilo ok, ma per dimagrimenti importanti sarebbe sempre meglio consultare un nutrizionista.
i grassi non si scompongono affatto in presenza di acqua. Il grasso non è idrosolubile. L'assorbimento dei grassi avviene mediante scomposizione enzimatica con i succhi digestivi.
Non so se sia vero che bere 2 bicchieri d'acqua prima del pasto rallenti la digestione, ma se così è ben venga. E chi è che vuole digerire velocemente? Io voglio l'esatto contrario, in modo da allontanare l'appetito. Se digerire è più difficoltoso e lento ben venga. Quei pasti estremamente ridotti rispetto a quello che mangiavo prima necessitano di tempo a causa dell'acqua? Fantastico. è l'indicazione che hanno dato a superquark nella puntata del 26 luglio, leggete il mio primo post.
Anch'io faccio 15 km di kaiak al giorno... ma impiego molto più di 1h30', in quanto su asfalto, in città, vado molto più lento.
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