| inviato il 04 Agosto 2017 ore 8:15
con mia moglie ultimamente stiamo seguendo la dieta di melarossa e non è male se non per alcuni pasti |
| inviato il 04 Agosto 2017 ore 22:44
“ Mah magari per calare di qualche chiletto come ti occorre è sufficiente come tecnica (mangiare lentamente). Io lo faccio da tutta la vita. „
mangiare lentamente è un eufemismo.
Quando mi siedo a tavola bevo 400ml di acqua e poi comincio
un'insalata ed un secondo costituito da una mezza bistecca (per dare l'idea della quantità) mi durano circa 35 minuti.
Significa che la forchetta lascia un dente fuori nel pezzetto tagliato, che ha le dimensioni di una compressa.
eppure, può sembrare ridicolo, la fame sparisce, e per lungo tempo.
Diciamo che ho la sensazione che la memoria della "mangiata" dura circa 2 giorni.
è ovvio che sfrutto il senso di sazietà per mangiare meno.
prima avevo fame dopo un'ora che mi ero strafogato. |
| inviato il 05 Agosto 2017 ore 3:07
Seguo interessato.. visto che a modo mio sono anch' io a dieta ( altezza 1,82 circa x 98 kg circa ) !
P.s. il caldo aiuta molto ! :D |
| inviato il 18 Agosto 2017 ore 17:37
come va ragazzi, chi sta seguendo?
Intanto vorrei dire qualcosa sulla corsa.
Correre può fare bene e anche molto male.
Se non sei giovane e sei in sovrappeso, vedo molto male la corsa.
Correre può significare uno sforzo troppo grande, rischi l'infarto.
La corsa a mio avviso va bene per chi è già arrivato, per mantenere il peso, ma non si deve correre se si è in sovrappeso e non giovincelli. Oltretutto anche le articolazioni delle gambe subiscono uno stress ad ogni salto che non subirebbero se si fosse dei normopeso.
Qualcuno sta proseguendo in questa dieta, in cui si mangia qualsiasi cosa ma con quelche accorgimento particolare?
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| inviato il 18 Agosto 2017 ore 18:15
Sto per mangiare un gelato, vorrei rinunciare ma sono molto tentato.
E comunque la corsa è veramente efficace per dimagrire. È l'unica cosa che manda un messaggio potente al corpo per invitarlo a snellirsi.
Poi che possa essere logorante o persino pericolosa ok. Si tratta di gestirsi bene. Non è affatto vero che va fatta con continuità. Anche una o due volte a settimana fanno il loro effetto. Come pure anche sole 4/5 uscite e poi stop. Per un po' di tempo oltre rimane la tendenza a calare di peso. |
| inviato il 18 Agosto 2017 ore 19:07
Ooo, sono d'accordo in merito alla corsa e difatti pur avendo 30 anni preferisco fare tutti i giorni 1 ora o 1 ora e mezza di camminata veloce, ha altissimi benefici e funziona bene ... forse anche meglio della corsa. Poi aggiungo che il mio percorso prevede gravi pendenze perché va da 150/200 metri fino a salire ai 400 m di altitudine ( essendo il mio paese su una collina ). Questo fatto del tipo di percorso aiuta particolarmente a rendere più impegnativa la camminata veloce. In associazione a questo al momento faccio 3 serie da 15 di addominali bassi ( per intenderci quelli dove alzi i piedi ).. non riesco ancora a fare quelli alti, troppo difficili per me.. per ora. Ovviamente associato all attività fisica c'è una particolare attenzione all' alimentazione : mangio di tutto ma a piccole quantità e mi alzo da tavola (pranzo e cena ) quando non sono ancora sazio. Cerco di evitare i dolci e di sostituirli con la frutta ma non sempre, a volte mi concedo un gelato o simili e comunque ogni mattina a colazione ho la brioche fissa accompagnata al caffè. Pasta una volta ogni due o tre giorni, pane il meno possibile. Questo è per ora e funziona. Privazione quasi nessuna e nessunissima visita da nutrizionista o dietologo perché meglio di me non può conoscere nessuno il mio corpo e i miei bisogni. |
| inviato il 19 Agosto 2017 ore 8:34
Concordo (per esperienza personale) sulla sensazione di sazietà, ma non saprei confermare se aiuti a mantenere la linea o a dimagrire.
Io sono uno di quelli che trangugiano il cibo come fosse il loro ultimo pasto della vita, quindi sono un soggetto a rischio, sebbene io sia praticamente in peso forma (giusto un filo di pancia e le manigliette laterali. Ma è soprattutto ritenzione idrica).
Avevo letto, su un altro forum, che mangiare troppo rapidamente (ovvero compiere rapidamente il gesto che porta il cibo alla bocca), comporta un incameramento d'aria insieme al cibo, e ingeriti insieme generano come degli emboli nell'apparato gastro-esofageo, e che influiscono poi negativamente anche sul funzionamento intestinale.
In pratica l'organismo si trova a processare cibo misto ad aria (per rendere l'idea, basti pensare a quando si apre una confezione di cibo e la si richiude generando quella bolla d'aria che la gonfia come un pallone).
Generalmente (statisticamente) la sensazione di sazietà raggiunge il cervello dopo 15-20' che si mangia, e fino ad allora esso trasmette l'impulso a voler mangiare (sebbene la pancia possa benissimo essere già bella che sazia), quindi mangiare lentamente permette di raggiungere il senso di sazietà senza oltrepassare la soglia dell'abbuffata.
Qualcuno raccomanda di alzarsi da tavola con lo stomaco che rantoli un pochino...
Qualcuno suggerisce i bocconi minuscoli (funziona anche per l'acqua, quando ad esempio se ne ha poca a disposizione e la si vuole razionare)...
C'è poi anche la solita questione culturale errata, a fare da cornice al discorso:
troppe persone sono convinte che essere obesi significhi pesare 200kg e avere il lardo che casca giù da tutte le parti, ma scientificamente l'obesità viene dichiarata al superamento di una certa soglia di peso corporeo (se non ricordo male il 10%).
Quindi se si dovrebbe pesare 90kg ma se ne pesano 100, si è diagnosticamente obesi. Chiaramente esistono obesi da 100kg anziché 90 e obesi da 350 anziché 90, ma è l'informazione di base ad essere importante.
Poi ci sono le intolleranze individuali, i cibi con effetti collaterali (il pane lievitato per me è deleterio: mi fa gonfiare come un pallone per circa una settimana, dopo averlo mangiato), e altri fattori, quindi mi fermo qua, poiché qua si fermano le mie conoscenze e la mia voglia di proseguire 
Insomma:
non ingozzatevi
e buon appetito! |
| inviato il 19 Agosto 2017 ore 11:22
“ Intanto vorrei dire qualcosa sulla corsa.
Correre può fare bene e anche molto male.
Se non sei giovane e sei in sovrappeso, vedo molto male la corsa.
Correre può significare uno sforzo troppo grande, rischi l'infarto.
La corsa a mio avviso va bene per chi è già arrivato, per mantenere il peso, ma non si deve correre se si è in sovrappeso e non giovincelli. Oltretutto anche le articolazioni delle gambe subiscono uno stress ad ogni salto che non subirebbero se si fosse dei normopeso.
Qualcuno sta proseguendo in questa dieta, in cui si mangia qualsiasi cosa ma con quelche accorgimento particolare? „
sicuramente per chi non ha mai fatto nulla la cosa fila.
iniziare a step
camminare
camminare in salita- veloce
e via via fino a corsette (brevi)
su terreni non asfaltati top sono sterrati e campi...
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| inviato il 19 Agosto 2017 ore 11:35
Masticare lentamente prevede la possibilità di stare a tavola con la famiglia per tempi molto lunghi, fattibile nel lungo periodo?
Io sono passato da 95 a 73 kg in 1,5 anni. L'unico modo che per me funziona è la registrazione costante delle calorie utilizzate caramelle incluse (ho usato myfitnesspal) e attività fisica, una trentina di minuti di corsa, o 50 di camminata, 4 giorni su 7. Ho smesso l'attività fisica e, nonostante il controllo delle calorie, ho ripreso 9 kg in 8 mesi.
Aggiungo che quando sono calato di peso ho mangiato 3 biosche al bar e 2 cucchiaini di nutella in 1,5 anni.
Dieta e movimento sono imprescindibili
EDIT: calcolare il BMI |
| inviato il 19 Agosto 2017 ore 11:59
E la forte determinazione soprattutto  |
user117231 | inviato il 19 Agosto 2017 ore 12:37
Inizio anche io.
Di me hanno sempre detto tutti, che mangio come se mi stessero per togliere il cibo dalle mani.
Non so perche' lo faccio...
Ma sono certo che QUASI TUTTI potremmo risolvere i nostri problemi di alimentazione,
con l'aiuto di un buon psicologo. |
| inviato il 19 Agosto 2017 ore 13:31
“ Io sono uno di quelli che trangugiano il cibo come fosse il loro ultimo pasto della vita „
“ Di me hanno sempre detto tutti, che mangio come se mi stessero per togliere il cibo dalle mani.
Non so perche' lo faccio... „
Sono un edonista, adoro il cibo, per me tirarsi su dalla tavola con lo stomaco che reclama non potrebbe mai funzionare.
Ma mi sono reso conto che mi privavo del piacere del cibo mangiando come un facocero, (ora che ci ripenso mi dico: che cogliòne).
Infatti trangugiavo quantitativi notevoli, anche alzandomi di notte, ma sono convinto che se dovessi mettere tutto sul cronometro, la durata delle molte consumazioni giornaliere si potrebbe riassumere in 10 minuti, massimo un quarto d'ora.
In pratica, mangiavo come mangia la foca, senza realmente GODERE nel senso del gusto, da cui mi viene di nuovo la considerazione di prima: che cogliòne.
Ora, l'ultima volta che ho mangiato un piatto di riso allo zafferano, porzione scarsa, non ci crederete, mi è durato (me lo sono fatto durare) 50 minuti, il tutto dopo aver bevuto davanti 2 bicchieri d'acqua. O goduto, ho goduto veramente questa porzione scarsa, togliendomi la fame. Il senso di fame così sparisce, e come ho già detto resta nella tua mente per circa 2 giorni.
Benvenuto Felix, cerca di godere di più anche tu. non venire subito.
e si, perchè il parallelo sex si può fare. Sovrappesi eiaculatori precoci che non si godono il cibo.
Ho camminato anche, correre lo reputo pericoloso, anche se sono convinto che correre possa dare informazioni nel contenersi.
Leggo che ogni Kg di muscolo consuma a riposo tra le 50 e le 80 calorie al giorno, a riposo eh, senza fare niente. Quindi mettere massa muscolare di per sè fa consumare energia.
Spesso mi sono travato a non avere più fame, tanto da consumare solo la lunghissima cena.
Questo non è del tutto corretto a detta di molti, poichè non accelera il metabolismo, e dicono, meglio tanti piccoli pasti. Ma c'è il problema della velocità nel consumarli, che a mio avviso resta il nucleo cardine della dieta della felicità o della dieta dell'edonista se volete, di quello che gode del cibo.
Un altro errore che ho fatto, è stato quello di aver ridotto troppo le proteine. Ho compensato subito una volta che me ne sono accorto (causa panza molto prominente rispetto al resto del corpo), facendomi una frittata con 3 bianchi e mezzo d'uovo, zucchini, fiori di zucca, cipolla soffritta, aromi.
La pancia è rientrata un po' all'utilizzo delle proteine. il corpo acquista una maggiore armonia.
Bene, sono appena uscito dal sovrappeso.
come potere vedere una pesona alta 1,77, quale io sono, dovrebbe pesare tra i 59 e gli 80 kg. Sono passato da 88kg agli attuali 80.
La cosa non mi soddisfa però per almeno due motivi.
Il primo è che non essendo più il lupo famelico di prima, non vedo perchè devo essere al limite dell'accettabile.
L'altro motivo è che la via di mezzo tra 59 e 80 è circa 70Kg, ed è quello il peso qui ambisco, e chissà, magari una volta raggiunto mi farò anche qualche corsa se mi sento.
Ho intravisto un altro problema che arriverà al raffreddarsi delle stagioni.
Per ora il cibo anche raffreddatosi si mantiene a temperature piacevoli, cosa che tra non molto non succederà più.
Se si mangiano spaghetti che sono più piacevoli caldi, può essere un problema farli durare 30 minuti.
Le strategie potrebbero essere quelle di mettere il cibo in contenitori tendenti allo sferico, japancentre-images.freetls.fastly.net/recipes/pics/93/main/photo_Shuma
oppure consumare ottimi alimenti che possano essere piacevoli anche a temperatura ambiente o quasi freddi.
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| inviato il 19 Agosto 2017 ore 15:24
La soluzione potrebbe essere fare 50pasti al giorno da un minuto ciascuno |
| inviato il 19 Agosto 2017 ore 17:22
Il problema nasce se ad ogni pasto mandi giù 200 calorie... |
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