| inviato il 02 Giugno 2020 ore 19:55
Plantari ? Mah ! Solo se necessario e dopo ( ovviamente) una bella visita baropodometrica.
È sempre l'ultima ratio e , per chi corre per diletto , tranquillo senza grossi carichi ,forse e ripeto forse non indispensabili .
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| inviato il 02 Giugno 2020 ore 19:56
il posto di brescia che raccomando fa ben la visita specifica con computer etc etc |
| inviato il 02 Giugno 2020 ore 21:40
@JP1000: il discorso sulle marche era un pour parler , non volevo addentrarmi nel ginepraio delle diverse categorie di scarpe. Io sono passato da stabili a neutre dopo aver scoperto, grazie all'esame in un negozio specializzato, che la mia pronazione è minima nonostante i piedi totalmente piatti. Oltre non vado perché non sono un fuscello (78Kg x 180cm).
Io uso proprio le Brooks Glycerin, credo di essere al quarto paio da quando ho ripreso a correre. Prima due modelli di Mizuno e Saucony (che non ricordo): non male le prime, fallimentari le seconde (dolori alle ginocchia). Non appena sono tornato alle Glycerin, ho ritrovato il mio assetto (le usavo già molti anni fa con grande soddisfazione) e sono spariti i problemi.
@Daniele: se non ricordo male, tu usi l'Apple Watch. Controlla se puoi sincronizzare i tuoi dati con Strava (al 99% sì): in caso, scaricati l'app e da questa gestisci la tua attrezzatura (le scarpe), che potrai associare a tutte le tue corse (in realtà, ho appena visto che l'attrezzatura va inserita dal sito Web, non si può fare dall'app, ma poco importa). |
| inviato il 02 Giugno 2020 ore 22:41
Ho iPhone ma l'orologio è l'amazinfit Gts molto bello (prima era un vecchio polar).
Comunque ha già la sua app fatta bene, mi da l'analisi del sonno, dei battiti, e posso segnare il peso e le misure corporee. Inoltre si associa all'app salute che a sua volta è associata ad un'altra app che tiene conto di cosa mangio e quanto bevo .. quindi riesco a vedere i miglioramenti che faccio in tutto, dall'allenamento al sonno, dalle misure al cibo.
Comunque posso provare se con questa che mi consigli funziona grazie 
In modo da associare anche l'attrezzatura. |
| inviato il 23 Febbraio 2021 ore 12:56
Un consiglio raga
Siccome qualche volta ho avuto affaticamento ai tendini d'Achille ma nulla di grave ..
Potrebbe andare bene mettere le solette in gel per ammortizzare al posto delle solette originali delle runner asics ? |
| inviato il 24 Febbraio 2021 ore 14:34
“
Siccome qualche volta ho avuto affaticamento ai tendini d'Achille ma nulla di grave ..
Potrebbe andare bene mettere le solette in gel per ammortizzare al posto delle solette originali delle runner asics ? „
Conta molto anche dove corri. Il peggio è correre su piastrelle, un po' meglio su asfalto e l'ideale è correre su terra.
Certamente delle solette ammortizzate possono aiutare.
In alternativa utilizzare delle scarpe da trail molto ammortizzate
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| inviato il 24 Febbraio 2021 ore 14:52
Ochio alle soluzioni fai da te: una soletta in gel potrebbe aiutarti a sfiammare, ma non è sostenibile sulla lunga durata (vado a memoria, un ortopedico ne aveva date un paio al mio vecchio).
Io valuterei un cambio scarpe, in un negozio dove chi ti consiglia ha le competenze per farlo (a bisogno ti fanno correre su tapis roulant, controllano se soffri di pronazione o supinazione, se appoggi di avampiede mesopiede o tallone..) e ti puo' proporre una scarpa adatta alla tua forma fisica e alla frequenza dei tuoi allenamenti. AL momento immagino non sia possibile, ma alla prima occasione ci farei un pensiero: le mie ginocchia erano risorte con le scarpe nuove.. |
| inviato il 24 Febbraio 2021 ore 15:08
Grazie ad entrambi  |
| inviato il 03 Marzo 2021 ore 8:42
Ragazzi, mentre correvo, una vecchia ferita alla gamba ha iniziato a darmi fastidio. Ho avuto un brutto livido con un ematoma molto tempo fa. Ora sta causando un po' di disagio. Dovrei ridurre l'attività fisica o usare qualche tipo di antidolorifico per le articolazioni? Ho trovato un articolo su un rimedio per i dolori articolari. Cosa ne pensate? |
| inviato il 02 Aprile 2021 ore 11:55
PhillipDine
Io sento il dolore dei vecchi traumi ogni volta che cambia il tempo.
Nel mio caso non è nulla di grave, ma nel tuo penso sia meglio chiedere ad un medico. |
| inviato il 02 Aprile 2021 ore 11:56
Io alla fine ho provato con le solette in gel e mi sto trovando molto meglio! |
| inviato il 02 Aprile 2021 ore 13:24
Grazie ai vostri consigli di un anno e mezzo fa ormai sono migliorato molto!
Ho continuato a correre costantemente partendo da zero. Ricordo inizialmente tempi di 8'/km, poi 7, poi 6e mezzo. Adesso a seconda dei km che faccio sto sui 5e mezzo circa e so che devo migliorare ancora.
Anche come distanze .. dai 3-4 km iniziali sono arrivato alla media di 12km con qualche corsa più lunga da 16.
Adesso volevo chiedervi dei consigli sui tipi di allenamento per cambiare ritmo e non abituare il corpo.
Ho scaricato l'app “Nike Run Club” e ci sono delle corse guidate da bravi coach ..
si può scegliere tra corse basate sulla distanza, sul tempo e sulla velocità.
Tra queste ultime, le “speed run”, ci sono esercizi con ripetute molto belli.
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Domanda:
Consigliate di alternare allenamenti con ripetute ad allenamento di recupero e allenamenti sulla distanza?
O conviene fare per un periodo sempre velocità? E poi un periodo distanza? |
| inviato il 03 Aprile 2021 ore 19:04
potresti valutare un cardio da polso (la linea forerunner di garmin è ottima in tal senso), avresti allenamenti personalizzati secondo le tue prestazioni. Puoi impostare obiettivi, e gli allenamenti si adattano man mano.
In generale la prima opzione che hai elencato è un allenamento classico, e mi pare più equilibrato. Per strutturare un allenamento ci sono diversi fattori, la frequenza cardiaca è uno di questi: le corse lunghe ad esempio, io cerco di farle sotto a una certa soglia di FC; sprint a una velocità precisa, e via dicendo.
Tutto questo per dire che potresti provare ad iniziare degli allenamenti per una mezza maratona, mi pare che voglia e spirito non manchino; e avere un obiettivo (per me) aiuta un sacco a motivarsi :) |
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