| inviato il 19 Agosto 2019 ore 11:52
devo fare poco movimento soffro di artrite reumatoide appena faccio movimenti un po particolari mi strappo..e mangio pokissimo.andrò da un nutrizionista  |
| inviato il 19 Agosto 2019 ore 14:17
Il plank e il vacuum si fanno da fermi, sono molto efficaci per ridurre i centimetri in vita, tonificano, richiedono pochissimo tempo, li si può fare in qualsiasi momento della giornata e non c'è bisogno di uscire di casa vanno fatti bene, aiutano a rinforzare la zona dell'addome e dei lombari.
Oltre alla tecnica principale del plank ci sono tecniche semplificate, e anche il vacuum è facile ed efficacissimo a togliere una o due taglie in poco tempo
m.youtube.com/watch?v=L8BpfQ7EIMo
Mangiare pochissimo non sempre è la soluzione. Consiglio di sostituire i pianificati bianchi con gli integrali, frutta secca o yogurt greco come spuntini, leggero aumento delle proteine e calo moderato dei carboidrati.. Ergo: una forchettata in meno di pasta e una bistecca o piatto di bresaola in più, niente di drastico
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| inviato il 19 Agosto 2019 ore 16:57
Io sono "in ferie", vivo meglio, faccio più sport del solito (e già di solito ne faccio TANTO), mangio meno porcherie e molta più frutta ... non mi peso mai, ma vedo ad occhio che nelle ultime due settimane ho perso peso. Lo vedo dai pantaloni e dalle cinture. E poi adesso che nuoto in una piscina scoperta anziché nella solita coperta, sono pure abbronzato! |
user111807 | inviato il 19 Agosto 2019 ore 19:23
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user126294 | inviato il 19 Agosto 2019 ore 19:30
Sono a dieta da un mese e 1/2 più o meno......sono partito da 94.7 kg ed a oggi 85.5 kg.Vorrei interrompere la dieta circa a metà ottobre oppure a 79Kg.Ho ascoltato un amica che parlando col suo dietologo (doveva dimagrire solo 4kg) gli suggerii di non mangiare per un mese tutto quello che gli piace
Giuliano
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| inviato il 19 Agosto 2019 ore 20:08
Ecco la perfetta dieta demotivante |
user177356 | inviato il 19 Agosto 2019 ore 23:45
Faccio il gelataio, la mia gelateria è nella guida del Gambero Rosso e tra le 100 migliori gelaterie italiane secondo Dissapore.
Il gelato non è un alimento sano. Neanche il mio. Io ne mangio un paio al mese, al massimo. |
user133617 | inviato il 20 Agosto 2019 ore 1:03
Visto che tanto non riesci a diminuire di peso prova a crescere in altezza.90 kg per 2 mt sarebbero ok. |
user111807 | inviato il 20 Agosto 2019 ore 4:51
TheRealB , dimmi all'ora cosa é sano ? |
user177356 | inviato il 20 Agosto 2019 ore 6:55
Cos'è sano mangiare?
Frutta e verdura a volontà, pasta e pane con moderazione e solo integrali, proteine animali in proporzione al fabbisogno (gli italiani assumono poche proteine, in gran parte a causa di una colazione povera e troppo dolce). Niente fritti, niente zucchero (quindi nessun cibo che contenga zucchero aggiunto, come i dolci di qualsiasi tipo), cibi grigliati quasi mai.
Colazione molto abbondante con uova, carne, pesce: un pasto completo. Pranzo adeguato, cena leggera e con pochissimi carboidrati. In ogni pasto, un apporto equilibrato di macronutrienti (le diete dissociate sono una boiata).
A proposito dello zucchero: il cucchiaino che mettiamo nel caffè contiene più zucchero di quello che abbiamo complessivamente nel sangue prima di bere quel caffè. Ci sono clienti che si spazzolano due o tre gelati di fila, e magari sono in sovrappeso o ti dicono che hanno la pressione alta o altri problemi di salute. |
| inviato il 20 Agosto 2019 ore 8:48
@TheRealB
La dieta che hai consigliato non è male, ma è solo teoria. Troppo restrittiva, credo che nessuno riuscirebbe a sostenerla a lungo. |
user177356 | inviato il 20 Agosto 2019 ore 9:40
Io la seguo da quasi due anni, e non ho alcuna nostalgia né dei dolci né vdei fritti.
Troppo spesso usiamo il cibo come compensazione o ricompensa. Non siamo cani, che si gratificano con il biscotto, ci vuole consapevolezza.
Spesso sento persone che si lamentano perché sono sovrappeso e non capiscono perché (mia madre ci ha ammorbato per anni con questa storia), e poi scopri che la sera si fanno due etti di pasta. |
| inviato il 20 Agosto 2019 ore 9:48
Mi associo quasi in toto con quanto scritto da realB.
"Quasi" nel senso che anche un gelato o un fritto ogni tanto ci stanno per soddisfare la gola.
"Dieta" va inteso come stile di vita, non privazione. La moderazione è alla base di tutto.
La maggior parte delle volte le persone sono convinte di ingerire per esempio 2000 calorie, in realtà ne ingeriscono almeno 3000... |
| inviato il 20 Agosto 2019 ore 10:22
La moderazione è una cosa, eliminare dolci, fritti, grigliate in toto e per sempre non mi sembra moderazione.
Moderazione è mangiare un pò di tutto senza eccessi. Poi tutto è da valutare caso per caso, non esiste una "dieta" buona per tutti, la variabili sono tante, stato di salute, età, stile di vita, calorie necessarie, tipo di lavoro svolto, sport praticati, obbiettivo che si vuole raggiungere etc...
Le ricette preconfezionate e buone per tutti lasciano il tempo che trovano. |
user177356 | inviato il 20 Agosto 2019 ore 11:51
Quest'idea secondo la quale "mangio di tutto ma con moderazione, non può farmi male" è concettualmente sbagliata.
Si può piuttosto affermare: "mangio anche cose che so che mi fanno male, perché il beneficio in termini di piacere che ne ricavo è, nella mia valutazione soggettiva, superiore al danno fisico che mi provocano". Così come potrei sostenere che il pacere che ricavo fumando un'unica sigaretta al giorno è superiore al danno che mi provoca.
Il problema è che non abbiamo per niente chiari i danni che certi cibi provocano, anche perché si tratta di una materia in continua evoluzione, soggetta anche a pressioni culturali ed economiche. |
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