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inviato il 17 Giugno 2019 ore 14:29
“ 1 ora di bici= 6/700 kcal
1 ora camminata 6km/h= 250/300 kcal „
???
per me è l'inverso, richiede più dispendio d'energia la camminata veloce, a meno ché si stia paragonando la camminata veloce con la 'corsa in bici' e non la 'passeggiata' in bici a 20 km/h. |
user133617
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inviato il 17 Giugno 2019 ore 14:38
Pensavo l'inverso pure io ma credo dipenda dallo sculettamento. |
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inviato il 17 Giugno 2019 ore 15:01
“ ???
per me è l'inverso, richiede più dispendio d'energia la camminata veloce, a meno ché si stia paragonando la camminata veloce con la 'corsa in bici' e non la 'passeggiata' in bici a 20 km/h. „ 600Kcal in bici, in un'ora è una attività moderata, non si considera la velocità, ci sono troppi fattori, peso bici, peso atleta, percorso... di solito ci si basa solo sul cardio, senza guardare il contachilometri,...
una camminata veloce, a 6km/h viene indicata come passeggiata a ritmo veloce, come dispendio è la metà di una attività moderata di ciclismo 20/26km/h
www.my-personaltrainer.it/consumo-calorico-sport.htm |
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inviato il 17 Giugno 2019 ore 15:01
Questi li ho presi da My-personaltrainer; sono fabbisogni calorici espressi in Kcal/(Kg h) quindi bisogna moltiplicare per il peso per avere il consumo orario.
Avevo sentito parlare molto bene, in effetti, della camminata in salita, che alcuni suggeriscono come alternativa alla corsa in piano
Bicicletta, <16 Km/h attività ludica 4.0
Bicicletta, 16-20 Km/h, bassa intensità 6.0
Bicicletta, 20-26Km/h, moderata intensità 8.0
Bicicletta, 22-26Km/h, alta intensità 10.0
Passeggiare a 3.2 Km/h, slow pace 2.5
Passeggiare a 4.8Km/h 3.5
Passeggiare, 5.6Km/h, in salita 6.0
Passeggiare, 6.4 Km/h, con ritmo veloce 4.0
PS: @Husqy, ho visto ora che abbiam avuto la stessa idea ;-) |
user111807
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inviato il 17 Giugno 2019 ore 15:05
Il rapporto é circa uno a tre a livello amatoriale cioè cammire a circa 6 km ora equivale a 18/20 km all'ora in bicicletta in pianura e su strada. |
user111807
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inviato il 17 Giugno 2019 ore 15:08
Comunque quello che fa testo é il battito cardiaco indipendentemente da ciò che si fa . |
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inviato il 17 Giugno 2019 ore 15:14
“ Comunque quello che fa testo é il battito cardiaco indipendentemente da ciò che si fa .;-) „ questo è assodato, non guardate la velocità ma i battiti...
“ Il rapporto é circa uno a tre a livello amatoriale cioè cammire a circa 6 km ora equivale a 18/20 km all'ora in bicicletta in pianura e su strada. „ ni, il rapporto vede sempre un maggiore dispendio in bici, anche qualora passeggi con la bici... 16-20km/h su strada li fai con la graziella, con una bici anche cancello stai sopra i 20 in pianura.
Ma soprattutto in bici hai un ritmo, una cadenza più controllata.
p.s. sono convinto che se Felix si prende un cardio e sta dietro ai battiti comincerà a durare una fatica bestiale nella camminata e si ritroverà a correre per abbassare i battiti |
user177356
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inviato il 17 Giugno 2019 ore 16:28
Io li vedo, i miei coetanei (o anche di una decina d'anni più giovani) che vanno in bici su strada.
Attrezzatura da migliaia di euro, impegnati all'ossesso, risultati scarsi, spesso si "aiutano" con mezzucci artificiali. Insomma, esattamente come i fotografi amatoriali!!! |
user111807
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inviato il 17 Giugno 2019 ore 16:33
io all'ora sono un caso disperato  vado in bicicletta ( tutte le tipologie ) da 50 anni e foto da 40 |
user111807
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inviato il 19 Giugno 2019 ore 10:54
Un altra strategia é quella di ridurre le porzioni e mangiare di tutto un po'. |
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inviato il 19 Giugno 2019 ore 11:03
“ di tutto un po' „
di tutto un po è troppo generico
ce gente che mangia secondo "la famosa dieta mediterranea" e si sfonda di piatti di pasta la sera
nutrizionista tosto ci vuole per capire le regole di alimentazione...
è la stessa cosa della fotografia
ce gente è si ESISTE che non sa cosa è il diaframma gli iso e i tempi di posa per non parlare dell IPERFOCALE.
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user111807
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inviato il 19 Giugno 2019 ore 11:16
Si di tutto un po' ribadisco , normalmente si usa cenare o pranzare , o con 200 grammi di pasta e null'altro o un secondo di carne altrettanto abbondante.
Nulla di più sbagliato anche se uno non se ne intende più di tanto , mangiando anche più calorie ma di provenienza diversa ci sono una serie di vantaggi per l'organismo.
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inviato il 19 Giugno 2019 ore 11:19
sicuramente ma siamo lontani dalla alimentazione mirata, ad esempio no buono mischiare 2 fonti di carboidrati.
eliminare la colazione italiana "cappuccino e brioches"
la colazione deve essere un pasto completo (vedi anglosassoni)
se no rimniamo ancora schiavi del picco di glicemia che dopo un ora o poco piu ci fa tornare la fame
poi ce fa fare un grande lavoro psicologico/completo sulla persona
la maggior parte della gente mangia (o si ingozza) per sfogo o compensazione...
o gente che si ingozza di frutta dopo mangiato
o mangia frutta diversa assieme continuamente...
ha tutto una logica fisica e, se ci mettiamo dentro emozioni e pensiero.. olistica. |
user111807
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inviato il 19 Giugno 2019 ore 11:27
Concordo ma come si dice , potere é volere.  |
user126294
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inviato il 19 Giugno 2019 ore 20:49
Dovere e piacere |
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