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inviato il 14 Giugno 2019 ore 14:47
mi da l'idea di darmi più noia che la fascia a torace, almeno io quella manco mi accorgo di averla.
ps. tutti i dati forniti comunque sulle varie percentuali di grasso bruciate sono solo calcoli, difficilmente corrispondono al vero, il vero uso della fascia è per stare nei range di dimagrimento, per non strafare, e per vedere se ci sono progressi, usando strava, si possono riguardare i vari segmenti vedendo il tempo impiegato e la freq. cardiaca media. |
user117231
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inviato il 14 Giugno 2019 ore 15:09
Fatemi capire..
in funzione del battito cardiaco
si sta dimagrendo ?
Se aumenta eccessivamente
non si dimagrisce più ? |
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inviato il 14 Giugno 2019 ore 15:16
Felix, ti dico come l'ho capita io.
Dal punto di vista biomeccanico siamo macchine che usano come combustibile un mix di glicogeno (glucosio immagazzinato nel corpo), grassi e - ahime' - proteine provenientei dal tessuto muscolare.
Dopo 20-30 minuti di attivita' fisica il glicogeno si esaurisce, rimangono grassi e proteine: in quale percentuale si usi uno o l'altro dipende dalla frequenza cardiaca. Piu' e' bassa, e piu' il consumo si sposta verso i grassi.
Cosi', devi trovare un equilibrio: se e' troppo bassa consumi prevalentemente grassi ma ne consumi pochi, perche' il fabbisogno calorico e' basso (sforzo troppo basso); se e' alto consumi piuì calorie, ma e' possibile che quelle che vengono dai grassi siano < 10%.
Da qui il consiglio da "vecchia scuola": metti il cardiofrequnzimetro, trovati un'attivita' fiscia che ti permetta di lavorare attorno al 60% della frequenza cardiaca massima per 30/60 minuti e vai tranquillo.
Frequenza cardiaca massima, in mancanza di meglio, puoi calcolarla con la formuletta 220-eta' in anni |
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inviato il 14 Giugno 2019 ore 15:29
“ Fatemi capire..
in funzione del battito cardiaco
si sta dimagrendo ? „ si ci sono varie formulette, ma se hai un cardio di ultima gen. fa tutto lui e ti dice quando spingere di più o meno.
io il cardio lo uso per non sforare troppo in alto e per vedere se l'allenamento sta migliorando, ma il suo utilizzo migliore è proprio quello di stare dentro determinati range atti al dimagrimento o alla resistenza.
www.garmin.com/it-IT/blog/frequenza-cardiaca-per-dimagrire/ |
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inviato il 14 Giugno 2019 ore 15:44
esatto
Tieni presente che chi fa sport seriamente potrebbe guardare con disprezzo un'attivita' al 60% di frequenza cardiaca max: ti dira' qualcosa del tipo "non sei neanche in regime allenante". Ed e' vero: non vuoi essere in regime allenante, ma in regime dimagrante, quello ottimale per bruciare i grassi
Da qui il suggerimento, fatto da qualche utente qualche post fa, di non considerare troppo la performance ma di concentrarsi piuttosto sulla frequenza cardiaca e la durata dell'attivita' fisica |
user117231
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inviato il 14 Giugno 2019 ore 15:44
Ok..ho capito.
E ho capito che servono altri 100/150 euro
per comprare questo tizio che mi dice :
"Vai così che stai bruciando i grassi".  |
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inviato il 14 Giugno 2019 ore 15:47
E beh, Felix, che la tua passione sia la fotografia, il fitness, le donne, i motori, o tutto quello che vuoi tu, la morale e' sempre quella: caccia i soldi ;-) |
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inviato il 14 Giugno 2019 ore 16:18
“ E ho capito che servono altri 100/150 euro
per comprare questo tizio che mi dice :
"Vai così che stai bruciando i grassi". Cool „
beh diciamo che non è fondamentale, ma aiuta molta, le prime volte specialmente per capire se finora avevei fatto un allenamento corretto, poi dopo lo capisci da solo se stai andando bene, anche senza cardio |
user117231
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inviato il 14 Giugno 2019 ore 16:30
Quindi,
premesso che ho il coso,
il 220 da polso che fa tutto tranne cardio...
che dovrei comprare ad integrazione ?! |
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inviato il 14 Giugno 2019 ore 16:38
come tipologia di prodotto ti direi questo buy.garmin.com/it-IT/IT/p/574602
considera che sono ottimi anche i polar e poi ci sono tutti i vari cloni cinesi a metà prezzo, però non hai le app che trovi in garmin... |
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inviato il 14 Giugno 2019 ore 17:23
aho gatto !!!
che fai, ti attacchi ai mezzi e rimandi indietro il tuo istinto?
lo sai cosa devi fare per ottenere risultati. |
user117231
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inviato il 14 Giugno 2019 ore 17:29
Lo so perché l'ho già fatto.
A me per sciogliere i grassi..
basta sudare mezz'ora al giorno
e mangiare la metà del normale.  |
user111807
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inviato il 14 Giugno 2019 ore 18:21
Precisazione: che vai a 110 bpm o 180 bpm o grassi che bruci sono praticamente gli stessi. |
user117231
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inviato il 14 Giugno 2019 ore 19:14
E allora a che serve ?!
Tanto io lo so che vado al max a 100/105. |
user111807
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inviato il 14 Giugno 2019 ore 19:19
Serve x dimagrire 100/105 |
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