user117231 | inviato il 25 Agosto 2017 ore 19:09
Consiglio anche candeggina e limone...pulisce bene.  |
| inviato il 25 Agosto 2017 ore 20:36
tienile in dispensa allora, non si sa mai.  |
| inviato il 25 Agosto 2017 ore 20:36
Come carboidrati ho imparato anche se non mi piacciono molto, ad usare quelli integrali: pasta, riso: contengono più fibre, hanno un assorbimento più lento e hanno un contenuto minore di zuccheri ( scrivendo mi sto rendendo conto di quanto nel parlare lombardo si usi il passato prossimo ma questo è un O.T rispetto al tema...) |
| inviato il 28 Agosto 2017 ore 14:24
Ragazzi, la bmi è sempre molto relativa. Molti culturisti arrivano a pesare anche il 130% della loro altezza, secondo voi sono grassi o obesi? Il muscolo pesa molto di più rispetto al grasso ma ha un volume decisamente minore.
Volete sapere realmente la vostra condizione fisica? Fatevi una BIA.
L'obesità va calcolata in base alla % di massa grassa. Inoltre c'è da considerare lo stato di salute foto.
L'attività fisica va sempre fatta, e deve essere adeguata al proprio stato di salute e di allenamento.
Riguardo le diete per favore evitate il fai da te e state alla larga dai fantomatici che promettono dimagrimento bevendo frullati. Fatevi assistere da uno specialista durante tutto il periodo.
Insomma, l'argomento è complesso soprattutto perchè quello che funziona per uno non è detto che funzioni per un altro  |
| inviato il 28 Agosto 2017 ore 14:30
Togliete il pane per qualche mese e poi vedrete. |
| inviato il 28 Agosto 2017 ore 18:44
Luxor3, certo, ma uno specialista non è una garanzia.
una mia amica ne ha girati diversi, tra cui una che le aveva detto "olive libere"...
Lei ingrassava, non dimagriva affatto.
Spesso la ricerca disperata di uno specialista è una bella scusa per non prendersi le responsabilità su noi stessi. So benissimo che se mi strafogo mi faccio del male, non ho bisogno di uno specialista che mi dia la sua lista.
Il fai da te letto qua e là è certamente pericoloso.
io, ci tengo a dirlo, mangio di tutto. Gli unici cibi che mi precludo sono quelli che o non mi piacciono (per esempio lo zucchero in qualsiasi bevanda) oppure quelli cui non ci tengo. Uno di questi è proprio il pane Giuliano, e ne consumavo pochissimo anche quando mangiavo come un tacchino, ora ne mangio ancora meno.
L'attività fisica fa sicuramente bene, specie quella che non ti porta ad eventuali accidenti cardiovascolari. Ma per alcune persone particolarmente grasse e avanti con l'età deve essere, questa forse si credo, controllata da uno specialista ed eventualmente da un medico, perchè è il caso di valutare le condizioni dell'apparato cardiovascolare, quindi anche delle arterie, della pressione, ed eventualmente possono essere introdotti integratori o veri e propri farmaci che riducono i rischi di accidenti cardiovascolari durante l'attività fisica.
vi aggiorno, un 78kg, quindi ancora 8kg da smaltire. 10 se ne sono andati. |
| inviato il 28 Agosto 2017 ore 18:46
Concordo. |
user117231 | inviato il 28 Agosto 2017 ore 19:04
Hai perso 10 Kg ?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  |
| inviato il 28 Agosto 2017 ore 19:34
spero di non ritrovarli.  |
user117231 | inviato il 28 Agosto 2017 ore 19:46
Ti prendi 10 KG dei miei e aggiungo la XT1.
Si fa ? |
| inviato il 29 Agosto 2017 ore 18:06
Ooo
Io.faccio fatica a mantenere il peso raggiunto. Se potessi trovare un' alternativa ipocalorica allo yogurt magro con fette integrali e un cucchiaino di marmellata...ne sarei contenta ( non faccio un lavoro d' ufficio perciò ho bisogno di una buona colazione per arrivare al frutto/schiacciatina delle 10..o non arrivo alla pausa pranzo). |
user117231 | inviato il 29 Agosto 2017 ore 18:56
Mi sono appena strafogato di gelato alla nocciola...
ma prima ho bevuto mezzo litro di acqua ghiacciata.
Secondo voi funziona lo stesso ?!!!
Con queste giornate di caldo, torno dal lavoro affamato come un lupo in attesa di predare un agnello...
e il mio agnello è il frigorifero.
Se riuscissi a finirla di fare la prima cena alle 18.00 e la seconda alle 20.30,
forse inizierei a perdere qualche chilo. |
| inviato il 29 Agosto 2017 ore 20:33
C'è un ingrediente fondamentale ma un po' trascurato.....
LA VOLONTÀ. |
| inviato il 29 Agosto 2017 ore 22:18
“ LA VOLONTÀ. „
purtroppo con me non ha mai funzionato...
non ce la faccio proprio a basarmi sulla volontà. Si lo ammetto dai, non ho abbastanza forza di volontà, che ci posso fare. 
è per questo che sono diventato 88kg, abbastanza per farmi venire dei rossoni in mezzo alle coscie camminando, chi è ingrassato sa bene a cosa mi riferisco.
Ma la fame era tanta, tanta, tanta. e la volontà poca, poca, poca.
Solo adesso ho raggiunto un (per ora devo dire temporaneo, ne riparleremo tra un anno), equilibrio.
Solo adesso TOGLIENDOMI LA FAME. Se non applico questo metodo la fame mi ossessiona e divento un bandito del frigo.
Acero, non devi raccontare a me se hai bisgno di una colazione abbondante o un pasto più o meno ricco. Io non ho soluzioni personalizzate se non quella che con me sta funzionando alla grande, ma non è detto che funzioni con altri.
Soprattutto c'è un unico vero giudice e si chiama BILANCIA. Quella segna inevitabilmente a che punto siamo arrivati.
Daccordo, come qualcuno ha sottolineato, valutiamo anche che tipo siamo, se siamo dei muscolosi atletici, e dovremmo rendercene conto senza lo specialista, o se siamo dei grassi grassi, o dei "grassi" a ritenzione idrica di tipo infiammatorio, e forse per fare il distinguo tra queste due tipologie c'è bisogno dello specialista, ma se siamo il caso di quelli con enorme ritenzione idrica forse siamo sull'orlo di un ricovero ospedaliero, se ci vogliamo bene. Cioè qualche litrozzo accumulato va bene, ma se i litri in eccesso che ci portiamo appresso sono tanti allora siamo in un momento della nostra vita in cui dobbiamo subito correre ai ripari.
Non so però quanti di noi possano trovarsi veramente a tali estremi.
Credo che pochissime persone siano davvero in sovrappeso per i muscoli, occorrerebbe fare 2 ore di palestra al giorno forse, e chi le fa?
e anche la condizione di grandissima ritenzione idrica è un semaforo rosso per la salute, chi si trova ad aver accumulato 10 litri d'acqua in eccesso nel proprio corpo deve subito consultare il medico, c'è qualcosa di molto più grave del sovrappeso sotto.
La stragrande maggioranza delle persone si trova in sovrappeso dove l'equivalenza dei chili di troppo coincide con una parola: CICCIA.
E in questo caso i giudici sono solo le tabelle e la bilancia, per me è inutile girarci troppo intorno.
Tra l'altro, le tanto criticate tabelle lasciano margini notevoli nell'area del normopeso. Nel mio caso, 177cm di altezza, c'è un range di normalità che va da 59kg, bello magro ma ancora normopeso, fino a 80kg, rotondetto ma ancora normopeso. insomma non sono pochi 10 kg sopra e 11Kg sotto quel punto centrale che nel mio caso sta a 70kg.
Che volete che vi dica. vi dico dell'impepata di cozze di questa sera.
Oggi la mia colazione è stata un tè 250ml senza zucchero con 1 biscotto, poi una mela. Il pranzo un ghiacciolo artigianale al mango, niente merenda (per la precisione una caffè liofilizzato da 2 cucchiaini senza zucchero all'americana), stasera impepata di cozze, 5kg di cozze per 3 persone.
Per sfizio abbiamo fatto il calcolo e abbiamo pesato quanto cibo edibile sono 5kg di cozze. Sono circa 665g di cibo edibile. Io devo averne magiato circa 250g accompagnati da una fetta di pane tostata e un terzo di bicchiere di vino bianco.
ovviamente nel resto della giornata tanta acqua, e sempre gli immancabili 2 bicchieri di acqua prima di cominciare a tavola.
La cosa curiosa è che le cozze, pagate circa 5 euro al kg in realtà costano circa 40 euro al chilo di animale edibile. ci siamo tutti stupiti, quasi quasi meglio la rana pescatrice o i gamberi, ammazzate quanto costano le cozze, alla fine mangi un ottavo del peso iniziale.
p.s.
ho fatto un calcolo (che non faccio mai) delle calorie assunte oggi, sono circa 900 calorie, contando anche il condimento dell'impepata. Senso di sazietà pienamente raggiunto. |
| inviato il 29 Agosto 2017 ore 23:35
bè, spero per te che domani compenserai alla grande.
900 grammi non sono assolutamente sufficienti per il sostentamento umano (seppur di una persona sedentaria o a "dieta").
Mancano inoltre i nutrienti. Dove stanno i carboidrati (che non sono il male assoluto)? Dove le proteine? E i grassi (che non sono i cibi del mcDonald ma Omega3 e Omega6 in primis)?
Lo dico per te, ok il senso di sazietà per mangiare meno (ovvero 150 grammi di pollo invece di 500 o 80grammi di pasta invece di mezzo chilo), ma mi sembra che la cosa ti stia un pò sfuggendo di mano..e te lo dico da amico.. |
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