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Perdere 13 KG in 2 mesi...Ci proviamo (2)

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user111807

inviato il 13 Giugno 2019 ore 17:57

Che si stia facendo una dieta o attività fisica per dimagrire si deve tenere in conto anche un calo della massa magra .

user111807

inviato il 13 Giugno 2019 ore 18:01

Il muscolo brucia energia che riduce il grasso corporeo se si fa un attività aerobica a bassa intensità cioè circa il 60 % della frequenza cardiaca massima.

user177356

inviato il 13 Giugno 2019 ore 19:13

La questione è che in restrizione calorica l'organismo tende ad accumulare grasso (se può, ovvero se la restrizione non è troppo severa), il che è del tutto comprensibile. Se la restrizione è molto forte, consumerà grasso ma anche muscolo.

Ooo

inviato il 13 Giugno 2019 ore 19:25

a mio parere è la tendenza ad ingrassare, che è così diffusa, a portare con sè l'allerta atavico "mangia che ce n'è, domani non si sa!"
ovvero il vantaggio di mettere su adipe da usare come scorta quando il cibo scarseggia.

ma proprio quando scarseggiava l'uomo dimagriva,
magari trovava per 1500cal e il resto lo doveva attingere dal proprio adipe.

(come già detto: i grassi bruciano al focolare dei carboidrati) se non trovava nulla da mangiare non poteva attingere solo al proprio lardo, neanche se fosse stato grasso come un tricheco, e quindi avrebbe consumato le proprie albumine come fonte + diretta per bruciare un po' dei propri grassi.

Speedking

inviato il 13 Giugno 2019 ore 20:13

Si entra troppo nello specifico del singolo sport,
io ad esempio faccio mtb, lo scopo e migliorare o mantenere il rapporto peso/potenza , e siccome il consumo di ossigeno piu' di tanto non lo migliori devi calare di peso.
Altre attivita' necessitano di costruire la massa e quindi anche l'alimentazione deve essere di conseguenza adeguata.
Ma ci devi dar dentro per stimolare la crescita, e non sono proprio attivita' solo aerobiche.

Ma se torniamo alla semplice camminata o ad esercizi puramente aerobici e piuttosto blandi devi andare in debito.

user117231

inviato il 13 Giugno 2019 ore 20:13

La fate complicatissima come sempre...da sssssiesssiati...
a me basta leggere sulla bilancia 82 KG.

Poi qualunque cosa mi avrà consumato,
sempre meglio dei pantaloni che stringono.

Ma il cervello...è consumabile ?!!! Eeeek!!!

user111807

inviato il 13 Giugno 2019 ore 20:17

Yes per chi ce l'ha MrGreen

user111807

inviato il 13 Giugno 2019 ore 20:18

Se si riesce a non mangiare troppo la sera dopo una certa ora si è già a metà dell'opera. ;-)

user117231

inviato il 13 Giugno 2019 ore 20:24

Orca..
ma vuoi vedere che mi mangia il cervello
e mi lascia le maniglie sui fianchi ?!
Maledetto... Eeeek!!!

user117231

inviato il 13 Giugno 2019 ore 20:26

Ma ora ditemi..
come si fa a perdere tono muscolare
facendosi ogni mattina all'alba
5 km a passo da bersagliere ?!
Semmai ti vengono dei quadricipiti da calciatore.. MrGreen

user111807

inviato il 13 Giugno 2019 ore 20:51

No facendo attività blanda si consumano i grassi.

Ooo	inviato il 13 Giugno 2019 ore 20:55 i grassi si consumano solo dopo 20 minutì di attività continuativa. da lì in poi e non prima. i primi 20 minuti si consuma il glicogeno che diventa glucosio molto + facilmente.

Caputo

inviato il 13 Giugno 2019 ore 21:12

Beh si con la stanchezza si spegne come la luce e manca la lucidità,nel ciclismo si dice crisi di fame,ma piu' facilmente in soggetti col fisico tirato, che spremono ogni goccia di ernergia, senza ulteriori riserve e non mi sembra questo il caso.
La teoria in voga qualche anno fa prevedeva il fattoche alcuni individui, longilinei sarebbero in possesso di una proetina o un enzima che brucia i grassi,oltre ad essere piuttosto attivi per costituzione.
Andando a ritroso si è portati a pensare che alcuni soggetti non avrebbero potuto nutrirsi altrettanto di frequente, per cui il fisico immagazzinava delle riserve.
Oggi secondo le statistiche si parla di un aumento del peso oltre la soglia in percentuale sempre piu' diffuso,per la vita sedentaria e l'alimentazione,malgrado la cultura dell'estetica e dello sport ma anche della dieta adeguata,pero' insieme al popolare successo dei programmi di cucina.

FabioRosi

inviato il 13 Giugno 2019 ore 21:38

se mangi pollo e carni bianche fatte sulla gratella e pesce lesso accompagnato da verdure cotte frutta e 80gr di pane integrale seza la pasta dovresti dimagrire almeno 6kg al mese senza sforzi,facevo body bilding e mi alimentavo così

FabioRosi

inviato il 13 Giugno 2019 ore 21:43

dimenticavo:mi sono fatto fare la dieta da un nutrizionista no diete fai da te

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