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inviato il 13 Giugno 2019 ore 8:00
:-(
cerchiamo almeno di combattere la sedentarietà ;-) |
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inviato il 13 Giugno 2019 ore 10:06
“ Vediamo come va, sono scettico ma aperto ad un approccio non tradizionale. „
Vi ricordo che la "dieta" pareto è un vero e propio tesoro basata su basi solide
tanti incluso me da mesi stanno facendo....
non è una vera e propia dieta ma un modo di mangiare diverso
https://www.amazon.it/Dieta-Pareto-80-intermittente-intelligente-ebook |
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inviato il 13 Giugno 2019 ore 10:39
Leggo ora questo interessante post , e Ti riporto la mia personale esperienza .
Innanzi tutto sono un appassionato del vivere nella natura , quindi negli anni , trekking , corsa (a livello amatoriale ) ciclismo e sci ( sia fondo che discesa ) posso dire che non mi siano mai mancati , sono alto 1,78 di corporatura robusta e per qualche decennio sono riuscito a contenere il mio peso in un range compreso tra 84-86 kg , poi quattro anni fa prima un malanno alla schiena , seguito da problemi in ditta mi hanno costretto a fermarmi completamente , il tutto si è tradotto in una decina di kg messi sù in qualche anno.
Posso dire che il sovrappeso peggiora decisamente la qualità di vita , per cui quando ho ritenuto che non se ne potesse piu mi sono messo al lavoro monitorando cio che facevo , ho sostanzialmente rimesso un pò di ordine nella mia vita , quindi dal giorno dopo l'epifania 2019 partendo da un peso di 93, 7kg ho elaborato una semplice strategia di buon senso :
1)Pur non privandomi di alcun tipo di alimento (e sopratutto non razionandolo o pesandolo) o iniziato a mangiarlo in maniera meno frettolosa , mi sono accorto che il senso di sazietà arriva prima e quindi se ne ingurgita meno .
2)Sul bere forse il vero sacrificio , ( sai sono friulano e qui le occasioni di socialita davanti a un buon bicchiere si sprecano ) , ma ho visto che limitandosi a un bicchiere a pasto si può tranquillamente sopravivere , qualche eccezione nei giorni festivi dove lasciamo spazio all'improvvisazione , superalcolici , per quanto graditi solo in occasione di grandi eventi  .
3)ogni mattina , con rare eccezioni , cammino o corro da 45 minuti a un'ora , a oggi sono arrivato a percorrere 782 km , memorizzati sulla mia app.
4)Ho regolarizzato gli orari sonno veglia , vado a dormire prima (max 23) e la mattina mi alzo verso le 5-5,30 e di questo ne sento i benefici .
La situazione attuale è la seguente :
In cinque mesi sono sceso a un peso di 86 kg circa , sono rientrato in vestiti che non mettevo da oltre due anni , mia moglie dice che non russo più notte , e sorprendentemente mi è totalmente scomparso il reflusso gastroesofageo che mi disturbava da parecchio .
Che dire , nel mio caso mettere un po di ordine alla mia vita è giovato , il segreto penso sia prima decidere e convircerci intimamente che dobbiamo iniziare a far qualcosa e focalizzare l'obiettivo , in seguito cercare di essere costante nei modi e nei comportamenti , e non ultimo fare in maniera che cio che facciamo per migliorarci non sia forzatura che vada contro quello che è il nostro modo di essere . |
user126294
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inviato il 13 Giugno 2019 ore 10:54
Un mio avo mi raccontò che in tempo di guerra un suo conoscente si è riscaldato con un pezzo di legno(più o meno di 3 kg)per l'intera stagione invernale.Lo buttava in continuazione dal quinto piano in cortile,facevale scale prima in giù poi in su per riportare il legno a casa.Dimagrii e si scaldo' tutto l'inverno |
user117231
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inviato il 13 Giugno 2019 ore 12:30
Silver..
io sto facendo lo stesso.
Giuly..
ottimo sistema.  |
user117231
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inviato il 13 Giugno 2019 ore 12:41
Domenic..
io non mollo finché non molla la bilancia.
La bilancia mollerà a 82 kg netti
( al netto della cacca giornaliera ).
O ci arrivo o "muoro". |
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inviato il 13 Giugno 2019 ore 12:42
Caro Onofrio l'importante è la consapevolezza , l'unico appunto che mi permetto di farti è sull'obiettivo , penso che ti sia posto una meta troppo ambiziosa , ricordati che i kg persi troppo in fretta sono quelli più facili da recuperare appena si sgarra per troppo tempo , da giovane mi era capitato di fare dei periodi con regimi alimentari molto restrittivi e con risultati immediati ma se me li ricordo ancora vuol dire che erano delle grandi rompiture , questo ultimo approccio invece mi sta gratificando parecchio , resisti , vedrai che le soddisfazioni non mancheranno .
ciao
Silvano.
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user117231
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inviato il 13 Giugno 2019 ore 12:53
Beh, l'obiettivo di 13 in 2 mesi
è messo lì..
ma quello che conta è andare giù di peso.
Anche fossero 3 mesi, andrà bene lo stesso. |
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inviato il 13 Giugno 2019 ore 13:19
Niente compromessi!!!!
PUNIRE IL CORPO!!! |
user177356
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inviato il 13 Giugno 2019 ore 13:22
La dieta Pareto è una forma di intermittent fasting (digiuno intermittente). Credo che il medico al quale mi sono rivolto inorridirebbe, perché uno dei principi della dieta GIFT consiste nel convincere l'ipotalamo che si è in una condizione di abbondanza di cibo, così che i segnali ormonali che partono da esso comunichino all'organismo "tutto bene, puoi consumare pure tutto quello che vuoi per tutte le funzioni perché non è necessario mettere da parte nulla". Infatti, è "vietato" avere fame tra un pasto e l'altro.
Stamattina ho fatto colazione con una banana, un quarto di litro di latte, due uova, in po' di salmone al vapore, poco pane integrale, marmellata senza saccarosio aggiunto e una manciata di mandorle. Sarei anche andato avanti, e forse avrei fatto bene.
Ieri il medico mi ha detto "Immagini di essere alla fine di un pranzo nuziale e che io le proponga un'altra porzione di tagliata di manzo: sicuramente la rifiuterà. Ma se le propongo una seconda fetta di torta, probabilmente la accetterà". |
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inviato il 13 Giugno 2019 ore 13:37
Se prendiamo una persona sana priva di patologie e disfunzioni ,bisogna che il bilancio energetico sia negativo per dimagrire.
Poi dipende dallo stato fisico-funzionale ,entita' della massa magra e possibilita' di fare movimento.
Nella dieta italiana c'e' tutto cio che serve ,basta limitare i dolci e cibi ad alto valore clicemico,e i grassi saturi.
L'importante e' anche "farsi da mangiare" evitando cibi pronti che non sai cosa c'e' dentro.
Poi un medico va certamente consultato ma le diete strane o miracolose mi hanno sempre fatto pensare.
Non ho modo di ribattere su cosa propongono perche' non ho le conoscenze ma i risultati li ho ottenuti facendo come detto sopra.
Mi sono fatto fare solo una valutazione di quanto ho di consumo basale piu' cio che mi serve per fare l'attivita'. |
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inviato il 13 Giugno 2019 ore 14:48
“ è "vietato" avere fame tra un pasto e l'altro. „
da quando faccio la pareto non ho piu fame praticamente.. ehm |
user133617
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inviato il 13 Giugno 2019 ore 14:53
Giulyp,Strano che sto pezzo di legno gettato dal quinto piano non abbia mai colpito nessuno in testa interrompendo la fantastica iniziativo del tuo avo.
Secondo alcuni ,le cose che fanno ingrassare non sono nemmeno commestibili, la tv,l'ascensore,l'apricancello,il ciclomotore ,il cinema,i social e anche mirror less,insomma tutte quelle cose che permettono al nostro corpo di poltrire tranquillamente.
Evviva la reflex macigna con il trittico 2.8. |
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inviato il 13 Giugno 2019 ore 15:18
“ Evviva la reflex macigna con il trittico 2.8. „
non dimenticare le lenti da caccia fotografica sport
tipo 400 2.8... 600f4... da scarrozzare in montagna per 2-3 ore con zaino .. |
user177356
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inviato il 13 Giugno 2019 ore 17:21
“ bisogna che il bilancio energetico sia negativo per dimagrire „
Se per "dimagrire" intendi "perdere peso", è sicuramente vero. Se però vuoi ridurre la massa grassa rispetto a quella magra (meglio ancora, ridurre la prima e aumentare la seconda), non basta e in alcuni casi può essere controproducente. |
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