user111807
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inviato il 03 Giugno 2019 ore 11:14
Quasi tutti i runner anche di alto livello prima o poi devono smettere o cambiare sport per problemi alle articolazioni e la stragrande maggioranza pasa alle 2 ruote a pedali 
Comunque Felix tieni presente che con il passare degli anni il metabolismo rallenta. |
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inviato il 03 Giugno 2019 ore 11:17
“ ciao ciccioni... „
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user117231
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inviato il 03 Giugno 2019 ore 12:27
Non mi piace l'idea di affamarmi..
mi fa venire una fameeeeee !!! |
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inviato il 03 Giugno 2019 ore 13:12
Felix ho scoperto da poco Jazio, un app gratuita, che ti consente di calcolare in maniera abbastanza precisa quante calorie mangi in una giornata, grassi, proteine ecc...
Sono curioso di vedere se catalogare quello che mangio e l'attività sportiva, mi aiuta a evitare degli sgarri.
Purtroppo mi fregano lo stress e il lavoro, negli ultimi mesi ho mangiato troppe schifezze |
user117231
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inviato il 03 Giugno 2019 ore 13:17
Io solo.. schifezze... |
user177356
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inviato il 03 Giugno 2019 ore 13:35
Io non direi che le diete "aggressive" siano una strategia sana, perché l'organismo ha bisogno di tempo per adattarsi e reagisce in modo difensivo. C'è chi sostiene, ad esempio, che si debba mangiare molto al risveglio perché altrimenti il nostro organismo ritiene di essere in una situazione di carenza e "disattiva" alcuni sistemi non prioritari (tra i quali, quello immunitario).
Non so se sia una teoria suffragata da ricerche approfondite, però, al di là di quanto affermano i suoi fautori.
La questione delle calorie è a doppio taglio: una restrizione calorica è necessaria per dimagrire, ma non basta se si vuole modificare il proprio metabolismo in modo stabile, anche perché si rischia di innescare l'effetto yoyo. |
user111807
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inviato il 03 Giugno 2019 ore 14:14
Facendo attività fisica aumentata la muscolatura e di conseguenza aumentata anche il fabbisogno calorico dell'organismo . |
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inviato il 03 Giugno 2019 ore 14:29
in bocca al lupo I_Felix !
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inviato il 03 Giugno 2019 ore 15:03
“ più proteine
pochi carboidrati „
che è il metodo assurdo se combinato con un'aumento dell'attività fisica.
alcuni chiarimenti:
. l'aumento delle proteine agisce sull'equilibrio oncotico. Le proteine nel sangue richiamano + liquidi e pisci, pisci, pisci, ma ti liberi dall'acqua, velocemente.
Serve a gratificarti vedendo i risultati iniziali ma non è dimagrire.
. in aumento di moto necessariamente consumi + calorie. le proteine hanno uguale apporto calorico dei carboidrati (4cal/g), ma in + hanno N (l'azoto). Quindi le proteine vengono usate come calorie (senza aumento muscolare), poichè ti servono e il risultato è un aumento di N come scoria nel sangue (azotemia), che fa male a reni e fegato.
. occorre bere molta acqua perchè aumenta lo stato tossico (metabolismo catabolico).
Quindi dieta si, ma equilibrio.
ti propongo questa tabella che è comunque + sensata della tua:
1° mese -4kg
2° mese -3kg
3° mese -2kg
4° mese -1kg
e da lì in poi continua a toglierti 1 kg/mese fino ad ottenere il peso che vuoi.
ottenere tutto subito significa solo una cosa:
yoyo, con tutte le sfighe che comporta. |
user111807
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inviato il 03 Giugno 2019 ore 16:30
Ooo +1 |
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inviato il 03 Giugno 2019 ore 17:00
riprendi una dieta equilibrata e mettiti in testa che un peso forma non si raggiunge facendo il matto ma adottando uno stile di vita.
come ti dissi,
è + facile fare il matto che dimagrire in modo corretto.
ma non voglio dire altro
un detto recita: ogni testa è tribunale. |
user117231
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inviato il 03 Giugno 2019 ore 17:03
Facciamo così..
dato che intendo dimagrire fondamentalmente
accellerando il metabolismo
e non affamandomi come tutti credono,
al 15^ giorno valuteremo la situazione.  |
user133617
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inviato il 04 Giugno 2019 ore 3:45
Se il tuo corpo si accorge che vuoi perdere peso,sarà il primo a mettertisi contro.Guerra persa.
Poi,il termine dimagrire lo reputo sbagliato,meglio dire degrassare.
Mi è piaciuto molto quando il prof Berrino dice che una delle cose che fa ingrassare di piú è la tv,ne deduco che una buona dieta è quella di spengere la televisione per sempre.
Magari in questo modo il mio peso cala di 1 kg al mese senza nessuna rinuncia.
Ho sentito dire che tutto quello che è buono fa ingrassare....questo vuol dire che la mia educazione alimentare fa proprio pena.
Dopo queste cialtronate che ho scritto voglio dare un mio contributo costruttivo:fare sesso brucia calorie,per cui ,fate piú sesso,anche da soli ,e se non funziona...di che vi lamentate? |
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