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“ e si sfondano di integratori. io parlo di coloro che vogliono attingere solo dall'alimentazione „
Io parlo di "Natural" Bodybuilder. Poi non so tu cosa intenda per integratori. Prendere aminoacidi essenziali o proteine in polvere, nel mondo della composizione corporea è una cosa normalissima, visto che il fabisogno proteico sale ad oltre 2 grammi per kg di peso corporeo. Mangiare solo carne non è sufficente o quantomeno è piuttosto complicato. Prendendo per esempio il tacchino, che è il più proteico con basso contenuto di grassi, uno ne dovrebbe mangiare mezzo kg al giorno, tutti i giorni e senza riuscire a soddisfare il fabisogno A RIPOSO! Ok, ci metti l'albume, lo yogurt greco, sommi le proteine contenute nel riso o nella pasta ecc. ma non ci arrivi lo stesso. Integrare proteine in polvere, non è aggiungere roba chimica come gli anabolizzanti. Sono semplicemente un concentrato del siero del latte. Roba del tutto naturale, così come le proteine in polvere vegetali che non sono altro che farina di legumi e che si sceglie solitamente non ogm e biologica.
Questo è Massimo Brunaccioni. E non è uno che si sfonda d'integratori. Eppure è vegano ed è stato anche campione del mondo. Ti posso riportare altri esempi non solo nel bodybiolding, ma anche nel callistenic, o nel cross fit. Ormai gli atleti sono tutti "natural" anche chi non è vegano o vegetariano. Il "vecchio stampo" che si imbottiva di robe chimiche è ormai scomparso.
“ Si dovrà tornare a nutrirci come gli antichi ominidi. „
che non erano vegetariani...cacciavano, mangiavano radici,insetti,frutta,verdure...insomma la qualunque.
di questo passo il futuro sarà insettivoro.
“ 1) poi dovrei prendere degli integratori che davvero non so se sono più sani degli steroidi che danno agli animali. „
sono vegetariano da più di venti anni, gli unici integratori che ho dovuto prendere sono stati queli di vitamina "d" quando ci hanno chiuso in casa. se mangi bene la dieta vegetariana è completa.
“ 2) ho paura dei problemi sociali che potrei avere, visto che normalmente il "diverso" viene discriminato in qualsiasi settore, non abbiamo ancora imparato a rispettare il pensiero degli altri, la filosofia media è "con me o contro di me (e se sei contro devo annientarti)", guarda anche nel forum le varie guerre tra fazioni della fotografia. „
a qualsiasi cena,grigliata etc con amici alla fine ho sempre avuto un sacco di opzioni preparate solo per me perchè"ma sei vegetariano , mangi solo questo!" il vero problema è andare a mangiare ai ristoranti, li devi essere pronto ad accontentarti del misero piatto di pasta al sugo o cacio e pepe, anche se, grazie alla moda, ultimamente ci sono più opzioni disponibili.
“ gli amici vegetariani pero' fanno uso di integratori, alcuni hanno rinunciato a esserlo al 100% perchè non riuscivano a integrare abbastanza proteine. Tra chi fa sport c'è chi è diventato catabolico poi, per ricostruire massa ha dovuto riprendere a mangiare almeno il pesce per ritrovare un equilibrio. „
probabilmente i tuoi amici vegetariani dovrebbero farsi seguire da qualcuno che gli spieghi COME essere vegetariano.
i bodybuilders non sono sportivi comunque, sono persone che spingono il loro corpo al limite, ma non è esattamente una vita sana ed ordinaria, ai limiti del disturbo alimentare.
NickMeditato per integratori intendo gli integratori, non ci sono altri modi per intendere quella parola. E non tutte le persone vogliono o possono (per motivi economici) assumere proteine in polvere. Poi tra l altro se voglio essere più salutista e poi vado sfondarmi di edulcoranti ed aromi presenti in quei prodotti per me è un controsenso. E per quanto riguarda invece l'alimentazione normale un bodybuilder può tranquillamente assumere il proprio fabbisogno proteico semplicemente da una diete equilibrata, senza bisogno di integrare proteine da altre fonti.
Ps. Che il fabbisogno salga oltre a 2 gr per kg di peso corporeo è un dato ormai superato dalle ricerche di fisiologia,basta decisamente meno e inoltre facendo il calcolo ci si deve riferire alla massa magra e non semplicemente al peso corporeo in generale. Comunque siamo off topic
No! Mai integrato in oltre 10 anni eppure faccio le analisi annualmente e non presento carenza. Al contario di chi non è vegano, conosco molto bene gli alimenti vegetali che contengono ferro e con la normale alimentazione ne ingerisco molto più della media di una persona che mangia carne. Essendo il ferro vegetale non eme, quindi a più scarso assorbimento, con la maggiore introduzione compenso il minor assorbimento. Ripeto che gli unici intagratori che assumo sono la b12 (una compressa a settimana) e la D3 (a seconda del periodo dell'anno)
“ probabilmente i tuoi amici vegetariani dovrebbero farsi seguire da qualcuno che gli spieghi COME essere vegetariano.
i bodybuilders non sono sportivi comunque, sono persone che spingono il loro corpo al limite, ma non è esattamente una vita sana ed ordinaria, ai limiti del disturbo alimentare. „
Probabilmente ti sbagli o non sei sufficentemente informato. Parla con un qualsiasi nutrizionista laureato negli ultimi 10 anni e saprà spiegarti per filo e per segno come lqualsiasi sport, anche agonistico e perfettamente compatibile con una dieta vegetariana stretta (non semplicemente vegetariana). E anche riguardo i bodybuilder sei completamente a digiuno di esperienza. Informati da qualsiasi medico o nutrizionista sportivo o preparatore atletico professionista. Il bodybuilding, al contrario di quanto crede comunemente la gente, è uno sport sano, anzi salutare. A livello sportivo, in qualsiasi tipo di sport, TUTTI spingono il loro corpo al limite, dal calciatore, al tennista, passando per l'atleta leggero fino alla ginnastica artistica. Djokovic non è un bodybuilder. Le Williams non sono bodybuilder. Messi, non è un bodybuilder. Tutti questi atleti usano integrare l'alimentazione con le proteine in polvere.
dimmi te se si può paragonare gonfiare il proprio corpo a dismisura semplicemente alzando pesi sempre più pesanti, facendo una dieta completamente sregolata per finire con un corpo che ti impedisce di allacciarti le scarpe da solo ad un qualsiasi altro sport
p.s. sinceramente, prendiamo mr olimpya 2022(che se non sbaglio è il pinnacolo degli eventi per bodybuilders) a te questi sembrano corpi sani? veramente?
Ecco, bravo! Hai mostrato quello che non è più il bodybuilding. Il vecchio stile alla Schwarzenegger .
Io ho parlato e sto parlando di NATURAL body building, non di gente come quella di quel video che può diventare così solo con gli anabolizzanti, così come il ciclista dopato può superare qualsiasi campione del mondo che non si dopa.
Scrutatore tu stai parlando di bodybuilding portato all estremo con l assunzione pesante di farmaci. Il bodybuilding natural è tutt'altra faccenda ed è un'attività del tutto sana e che rende la salute di chi lo pratica decisamente migliore e più longeva
NickMeditato quel tipo di bodybuilding esiste ancora ed continuerà ad esistere, così come continueranno a esserci persone comuni che prendono farmaci per diventare più grosse e in tempi più brevi. I problemi in quel mondo ci sono e non bisogna negarli
lo so Sadko, pure nella mia palestra ci stanno ste persone, ma non le biasimo. Contente loro
Comunque tornando in tema, tutta sta storia del bodybuilding era solo per dire che un alimentazione vegana o vegetariana permette comunque di praticare sport di qualsiasi tipo ed a qualsiasi livello. Era solo per sfatare i luoghi comuni secondo i quali chi non si nutre di derivati animali è "rachitico" La tanto osannata dieta mediterranea che ormai non si pratica più da decenni era appunto una dieta dove (per necessità) i prodotti più "nobili" erano destinati ai pochi, per cui nella normale dieta la carne e il pesce era un lusso della domenica o al massimo due tre volte a settimana. Io non vado predicando di non mangiare animali per questo o quel motivo, ma da un punto di vista strettamente salutare, ridurne il consumo fa bene al fisico, all'ambiente e anche alle bestiole In Italia, dove il consumo è piuttosto basso, si arriva ancora a oltre 70kg all'anno procapite. Che sono una media di 200 grammi di carne al giorno, inclusi vegetariani, vegani, bambini ed anziani. Uno neanche se ne rende conto, ma è veramente un sacco di roba. E non parliamo degli americani che viaggiano verso i 100kg annui procapite!
“ Scrutatore tu stai parlando di bodybuilding portato all estremo con l assunzione pesante di farmaci. „
io sto parlando del bodybuilding, se poi negli ultimi anni ci siano correnti minori che tendono a riportare il corpo naturale ed una dieta equilibrata al centro dell'attenzione tanto di guadagnato.
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