user117231
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inviato il 12 Giugno 2019 ore 5:51
GIORNO 12 
...
91,9 KG________( - 2,2 KG )
5,08 km _ 50,29 minuti _ 6,03 km/h
Comincio a sentirmi più leggero..
a parte i dolorini. 
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user117231
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inviato il 12 Giugno 2019 ore 6:45
Si comprende il significato
della parola ALLENAMENTO..
solo quando facendolo
se ne riscontrano le conseguenze.
Pian piano i 6 km/l'ora
stanno diventando fattibili.
Il primo giorno mi sembrava impossibile.
Ma non credo comunque,
con il mio passo e la mia struttura fisica..
di poter andare tanto più in là di 6,5 km/l'ora.
..
I piedi non sono ancora morti.
Si sono rassegnati.
Messi di fronte alla possibilità
di trapassare o abituarsi..
si sono abituati.
E hanno quasi smesso di rompere le palle !!! |
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inviato il 12 Giugno 2019 ore 6:51
tieni duro
io sto aspettando il treno...
poi MTB con un amico/collega
speriamo di non prendere troppo caldo |
user117231
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inviato il 12 Giugno 2019 ore 7:04
Beh..
ultimamente mi sono detto,
voglio ritrovarmi tra un paio di anni
panzone fisso da 100 kg con problemi di salute ?!
..e per cosa..
Perché mi piacciono i dolci ?!
Ma fan.culo i dolci !!!!!!
Odio i pantaloni che stringono.
Odio sentirmi pesante.
Odio la panza che avanza.
Per i dolci ?!?!
Ma per piacereeeeeee
....
Quindi si...tengo duro..
anzi ti dirò che è un piacere.
Stanotte sono andato a letto alle 00:18.
Ho preso sono alle 01:28.
Ma alle 04:40 mi sono buttato giù..
senza nemmeno pensarci.
E via fuori all'alba.
Lo consiglio a tutti. |
user177356
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inviato il 12 Giugno 2019 ore 7:27
Ragazzi, visto che qui ci sono camminatori esperti (io ero corridore), vi chiedo: sono fermo intorno ai 7km/h, che tecnica posso usare per accelerare un po'? Ho le leve corte (altezza 172cm) e non vorrei sollecitare troppo le articolazioni (motivo per il quale ho smesso di correre). |
user117231
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inviato il 12 Giugno 2019 ore 7:58
Devi metterti prima di uscire..
un peperoncino su per il culo. |
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inviato il 12 Giugno 2019 ore 8:04
bravo iFelix!!! Fai benissimo e condivido in pieno il tuo ultimo post. Ero nella stessa tua situazione, anzi direi molto peggio visto che i 100 li avevo passati un bel pó. E 3 anni dopo ne ho ancora da smaltire ma i primi 20 sono andati. Salute migliorata e benessere generale. Alla fine si tratta di solo di cambiare qualche abitudine, niente di drammatico o faticoso. L'attività fisica poi, una volta iniziata crea dipendenza quindi è facile :)
L'unico appunto che ti faccio (l'hanno già sottolineato altri) riguarda il sonno. Le ore di sonno devono essere tante e con orari regolari. Imprescindibile per la salute ma fondamentale anche per il dimagrimento. Non mollare! |
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inviato il 12 Giugno 2019 ore 8:06
eeehhh theRealB... o hai più tempo o trovi delle salite... per noi di pianura è un casino :) |
user177356
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inviato il 12 Giugno 2019 ore 10:47
@Cladepaulista
Vivo in collina, dalle mie parti le salite (e le discese) non mancano. |
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inviato il 12 Giugno 2019 ore 10:57
“ Vivo in collina, dalle mie parti le salite (e le discese) non mancano. „
Che invidia!!! :) |
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inviato il 12 Giugno 2019 ore 11:39
“ Tipicamente le indicazioni sono di non guardare tempi e quant'altro fin quando non si raggiunge con facilita' almeno l'ora di corsa. „
ma non vuole correre.
@Illecitnom
dove sei? Sembra bellissimo! |
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inviato il 12 Giugno 2019 ore 11:54
grazie Cladepaulista
Sono sulle colline di Pula, a circa 30 km a ovest di Cagliari sulla strada per Chia Laguna |
user177356
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inviato il 12 Giugno 2019 ore 13:18
Quando correvo sono arrivato a 5 30" al km su 15-20 km, ho fatto anche un paio di mezze maratone. Leggo qui che qualcuno supera gli 8 km/h camminando e vorrei capire qual è la tecnica per riuscirci. Falcate più lunghe? Ritmo maggiore? Entrambe le cose? |
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inviato il 12 Giugno 2019 ore 13:32
“ Leggo qui che qualcuno supera gli 8 km/h camminando „
non so a chi ti riferisca.
Se parliamo di mia moglie: quando ogni mattina ed ogni sera 'correva' per prendere il treno, lei senza dubbio superava gli 8 km/h camminando. Ora, con 30 anni di più e meno allenamento quotidiano, perché non deve più prendere il treno, viaggia a 7 senza problemi.
Mia moglie, alta 1,58 per 47kg, non ha mai saputo correre, -corre con i piedi a papera- ma cammina ad un ritmo velocissimo grazie anche al suo peso, ed al fisico snello e muscoloso, diciamo... da marciatrice naturale. Probabilmente, se da giovane avesse praticato la disciplina della marcia, avrebbe raccolto eccellenti risultati. |
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