Dovrei dimagrire di 10kg...

“ -sale bianco (un po di himalaya quello rosso) „

“ Ti riporto la mia personale esperienza .
Innanzi tutto sono un appassionato del vivere nella natura , quindi negli anni , trekking , corsa (a livello amatoriale ) ciclismo e sci ( sia fondo che discesa ) posso dire che non mi siano mai mancati , sono alto 1,78 di corporatura robusta e per qualche decennio sono riuscito a contenere il mio peso in un range compreso tra 84-86 kg , poi quattro anni fa prima un malanno alla schiena , seguito da problemi in ditta mi hanno costretto a fermarmi completamente , il tutto si è tradotto in una decina di kg messi sù in qualche anno.
Posso dire che il sovrappeso peggiora decisamente la qualità di vita , per cui quando ho ritenuto che non se ne potesse piu mi sono messo al lavoro monitorando cio che facevo , ho sostanzialmente rimesso un pò di ordine nella mia vita , quindi dal giorno dopo l'epifania 2019 partendo da un peso di 93, 7kg ho elaborato una semplice strategia di buon senso :
1)Pur non privandomi di alcun tipo di alimento (e sopratutto non razionandolo o pesandolo) o iniziato a mangiarlo in maniera meno frettolosa , mi sono accorto che il senso di sazietà arriva prima e quindi se ne mangia meno in quantità.
2)Sul bere forse il vero sacrificio , ( sai sono friulano e qui le occasioni di socialita davanti a un buon bicchiere si sprecano ) , ma ho visto che limitandosi a un bicchiere a pasto si può tranquillamente sopravivere , qualche eccezione nei giorni festivi dove lasciamo spazio all'improvvisazione , superalcolici , per quanto graditi solo in occasione di grandi eventi ;-).
3)ogni mattina , con rare eccezioni , cammino o corro da 45 minuti a un'ora , a oggi sono arrivato a percorrere 782 km , memorizzati sulla mia app.
4)Ho regolarizzato gli orari sonno veglia , vado a dormire prima (max 23) e la mattina mi alzo verso le 5-5,30 e di questo ne sento i benefici .
La situazione attuale è la seguente :
In cinque mesi sono sceso a un peso di 86 kg circa , sono rientrato in vestiti che non mettevo da oltre due anni , mia moglie dice che non russo più notte , e sorprendentemente mi è totalmente scomparso il reflusso gastroesofageo che mi disturbava da parecchio .
Che dire , nel mio caso mettere un po di ordine alla mia vita è giovato , il segreto penso sia prima decidere e convircerci intimamente che dobbiamo iniziare a far qualcosa e focalizzare l'obiettivo , in seguito cercare di essere costante nei modi e nei comportamenti , e non ultimo fare in maniera che cio che facciamo per migliorarci non sia forzatura che vada contro quello che è il nostro modo di essere . „

“ Quante sciocchezze da dietologi e nutrizionisti improvvisati. „