| inviato il 18 Febbraio 2018 ore 10:48
“ TeoS75
L'importante è abbandonare il sollevamento della teglia... di lasagne... „
Questo è un esercizio che va benissimo per allenare i LARDOMINALI...  !! |
| inviato il 19 Febbraio 2018 ore 20:15
Non si fa sport per dimagrire, si dimagrisce per fare sport. Quindi in primis devi perdere peso e questo si fa essenzialmente con la dieta. Affianchi gradualmente la bici per tonificare e per quello bastano i viali del bosco di Capodimonte ma poi mi spiace dirtelo quel chilometro o poco più e' nulla in bdc neppure se lo fai 50 volte avanti e indietro (che oo tra l'altro). Ti serve ben altro. Bui rettilinei e tratti a pendenza variabile ma belli lunghi. Se poi ti piace scorrazzare in bici allora va bene comunque ma non ti serve a molto la bdc per dimagrire in quel posto la'.
Out casatielli, sfogliatelle, pizze fritte, sasicc & friariell, etc. etc. (ci simm' capit'  ) per un po' |
| inviato il 20 Febbraio 2018 ore 14:29
@Ilcentaurorosso
per la mia esperienza una corretta alimentazione (più che una dieta), è essenziale, e questo vale anche per chi non deve dimagrire. Chi ha necessità di perdere peso DEVE aggiungere un buon programma di esercizio aerobico quasi giornaliero o il consumo del gasso depositato è molto ma molto difficile.
Nel tuo esempio ripetere 50 volte quel rettilineo di un km, 4 volte a settimana, non sarebbe male.
Per l'ultimo tuo rigo siamo perfettamente daccordo! |
| inviato il 20 Febbraio 2018 ore 14:32
“Nel tuo esempio ripetere 50 volte quel rettilineo di un km, 4 volte a settimana, non sarebbe male”
Dopo un paio di settimane così prenota al Monaldi o al Cardarelli la visita neuro da uno bravo. |
| inviato il 20 Febbraio 2018 ore 14:56
“
“Nel tuo esempio ripetere 50 volte quel rettilineo di un km, 4 volte a settimana, non sarebbe male”
Dopo un paio di settimane così prenota al Monaldi o al Cardarello la visita neuro da uno bravo. „
...può sempre cambiare strada!! |
| inviato il 20 Febbraio 2018 ore 16:36
ho perso la pancia in 6 mesi camminando tutti i fine settimana ( Sabato e Domenica ) facendo la media di 10 / 15km al giorno. |
| inviato il 20 Febbraio 2018 ore 16:38
Quello è l'ideale, passo svelto e tanta strada. Però la bici e' mooolto più divertente. |
| inviato il 20 Febbraio 2018 ore 16:43
Causa una banale caduta, di sera su una piccola e invisibile lastra di ghiaccio (niente di rotto, ma mi ha reso un po' "intropico" per diversi giorni, per dirla alla veneziana), questi ultimi due mesi li ho passati muovendomi pochissimo; considerando che mangio anche meno di alcuni anni fa, la mancanza di moto di questi due mesi si fa decisamente sentire sulla bilancia, quindi: con bici o a piedi poco importa, ma muovetevi comunque |
| inviato il 20 Febbraio 2018 ore 17:02
Ho fatto sport tutta la vita, ho un fratello prof. di ginnastica. Vado (anche) in bici. A 70 anni devo stare attento al peso.
Ho letto i vari commenti e scrivo le mie considerazioni :
Quello che ha detto il centauro rosso è una delle cose più sensate di tutte : Non si fa sport per dimagrire, si dimagrisce per fare sport.
Tra l'altro, recenti studi hanno dimostrato che l'attività fisica incide poco sul peso.Si sta meglio, si trasforma grasso in muscolo, si migliora il tono muscolare ed il cardiocircolatorio. Ma non si perde peso.
Una cosa che non mi convince sono i numeri di Monasta dove dice che è meglio camminare che andare in bici per consumare in quanto in bici si deve fare tre volte più kilometri. Vado in bici e cammino ancora di più ma non sono daccordo : camminare per 20 km (e ci vogliono tre ore) corrisponde a 60 km in bici (e ci vogliono 2 ore)
Senza contare che ad una certa età fare attività sportiva seduti con un movimento fluido è molto meno dannoso per piedi, ginocchia, anche, schiena.
Per perdere peso bisogna mangiare meno. Amen |
| inviato il 20 Febbraio 2018 ore 17:06
Verissimo. Facendo sport puoi anche trovarti un leggero aumento di peso ma ti trovi centimetri in meno nei punti dove non dovrebbero esserci eccessi. La massa magra, i muscoli, pesano di piu della ciccia. |
| inviato il 20 Febbraio 2018 ore 18:46
Anch'io ho una bici, ma non perdo peso.
Sarà perchè è sempre appesa al chiodo? |
user28347 | inviato il 20 Febbraio 2018 ore 19:07
se fai 100 km al giorno puoi mangiare 12 tonnellate di roba che quello che è in più finisce in bagno ,come i ballerini o i maratoneti ,se no è meglio non far niente e togliere la pasta e il pane |
| inviato il 20 Febbraio 2018 ore 19:27
“ Non si fa sport per dimagrire, si dimagrisce per fare sport.
Tra l'altro, recenti studi hanno dimostrato che l'attività fisica incide poco sul peso.Si sta meglio, si trasforma grasso in muscolo, si migliora il tono muscolare ed il cardiocircolatorio. Ma non si perde peso.
Una cosa che non mi convince sono i numeri di Monasta dove dice che è meglio camminare che andare in bici per consumare in quanto in bici si deve fare tre volte più kilometri. Vado in bici e cammino ancora di più ma non sono daccordo : camminare per 20 km (e ci vogliono tre ore) corrisponde a 60 km in bici (e ci vogliono 2 ore)
Senza contare che ad una certa età fare attività sportiva seduti con un movimento fluido è molto meno dannoso per piedi, ginocchia, anche, schiena.
Per perdere peso bisogna mangiare meno. Amen „
come darti torto Paolo!!!
Faccio sport da una vita, ho fatto ciclismo agonistico e poi amatoriale, poi a 48 anni ho iniziato a correre con l'obbiettivo di fare almeno una maratona, obbiettivo peraltro raggiunto l'anno successivo.
Adesso ho 55 anni faccio sport di media 3 volte alla settimana ma con molta meno intensità, solo a scopo di "star bene" come giustamente dici te.
L'alimentazione non mi faccio mancare niente, però in dosi normali, insomma, cerco di controllarla, altrimenti si gonfia....... |
| inviato il 20 Febbraio 2018 ore 19:34
Beh c'è un 'inesattezza.....la massa magra, i muscoli, pesano ben di più che la ciccia.
Io percorro da 20 anni ca. 8000 km. all' anno.
Son partito da 90 per scendere fino a 78 ed ora sono di nuovo sui 90.
Quando si invecchia è meglio qualche kg. in più che in meno.
Ne guadagna il viso e l'aspetto generale.
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