user177356
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inviato il 09 Giugno 2019 ore 8:37
@Jack
A mio avviso, ai biologi manca una visione d'insieme dell'organismo umano e delle interazioni tra fisico e psiche. Questo accade anche a molti medici specialisti, incapaci di vedere l'organo o il sistema che conoscono meglio nelle sue complesse interazioni con il resto del corpo (e della mente).
Molti medici sbagliano o sono incancreniti su posizioni non condivisibili (in particolare, risolvere il problema immediato senza risalire a monte alla sua causa, fisiologica o psichica), ma in media mi fido più di loro che dei biologi. |
user177356
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inviato il 09 Giugno 2019 ore 8:42
@Felix
Sei poco sopra 11min/km, come inizio va bene.
Se vuoi andare progressivamente più veloce dovresti allungare un po' la falcata e soprattutto curare il movimento del piede (rullata) sul terreno. Immagina di posare il tallone e poi di "accarezzare" il terreno con il resto della pianta, fino alle dita, al tempo stesso "spingendo" il terreno all'indietro, come se fosse un tapis roulant.
Fai anche esercizi per gli addominali, per proteggere la zona lombare. |
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inviato il 09 Giugno 2019 ore 8:51
“ Fatti senza interruzione ( il bar era chiuso Eeeek!!! ) :
5 KM in 55,30 minuti
6 KM in 67,10 minuti „
Queste sono velocità da camminata stanca...
“ Se vuoi andare progressivamente più veloce dovresti allungare un po' la falcata „
Non troppo però... è meglio far "girare" di più le gambe (aumentando la cadenza, ovvero la frequenza dei passi) mantenendo una falcata contenuta  |
user117231
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inviato il 09 Giugno 2019 ore 9:00
Dalle 04:40 che sto in piedi..
sto facendo colazione solo adesso :
caffè lungo amaro
e spremuta d'arancia bevuta dopo,
che al confronto dello schifo del caffè amaro..
sembra dolcissima. 
Ho recepito le vostre direttive..
movimento + alimentazione.
Ma se entro fine Giugno non vedo risultati..
vengo qui e vi faccio fuori tutti.
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user117231
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inviato il 09 Giugno 2019 ore 9:09
Da adesso in poi SI FA SUL SERIO !!!
PROGRAMMA GIORNALIERO
.................................................
04:40 Sveglia
04:55 Uscita
06:10 Rientro
Obiettivo abbassare sempre di più
il tempo che ci metto per fare questi 6,3 KM.
ALIMENTAZIONE
ZERO Zuccheri
Pochissimi carboidrati
Proteine abbondanti sia animali che vegetali
Frutta e Verdura
...
Chi se la sente di aggregarsi ?!
Se la metto sul piano della competizione..
ce la faccio sicuramente. 
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user117231
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inviato il 09 Giugno 2019 ore 9:13
Note positive..
stamattina mi ero alzato
con un leggero mal di schiena zona lombare,
è il mio punto debole.
Dopo questa camminata veloce,
non lo sento più.
Deve aver deciso che era meglio cambiare aria.
............
Adesso sto beatamente spaparanzato al Sole,
seduto ad un tavolino sul mare a Jesolo.
Fan.culo il lavoro, i kg di troppo, i pensieri..
il Sole che è il nostro DIO splende e ricarica. |
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inviato il 09 Giugno 2019 ore 10:39
“ ZERO Zuccheri
Pochissimi carboidrati
Proteine abbondanti sia animali che vegetali
Frutta e Verdura „
Che sono zuccheri
“ interazioni tra fisico e psiche „
Che intendi?  |
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inviato il 09 Giugno 2019 ore 10:45
“ ALIMENTAZIONE
ZERO Zuccheri
Pochissimi carboidrati
Proteine abbondanti sia animali che vegetali
Frutta e Verdura „
Hai dimenticato un punto fondamentale: bere molta acqua (nel tuo caso almeno 2.5 l/giorno) ad intervalli regolari. Solo con questo accorgimento potresti perdere velocemente qualche kg di ritenzione idrica |
user117231
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inviato il 09 Giugno 2019 ore 11:28
Ok...beviamo acqua. |
user177356
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inviato il 09 Giugno 2019 ore 11:42
“ Che intendi? „
Che il metabolismo dipende anche dalla condizione psicologica generale e contingente.
Riguardo agli zuccheri: i carboidrati sono innumerevoli (saccarosio, fruttosio, glucosio/destrosio, maltodestrine, etc.) e non tutti vengono metabolizzati nello stesso modo dal nostro organismo. Dipende anche dalla forma nella quale vengono ingeriti: lo stesso quantitativo di fruttosio contenuto in una mela e in un centrifugato della stessa mela hanno effetti molto diversi sul nostro organismo (molto meglio la mela, soprattutto se consumata con la buccia). |
user117231
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inviato il 09 Giugno 2019 ore 12:46
No..non è fattibile 9 minuti / km..
ma domani punto a 10 minuti / km. |
user133617
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inviato il 09 Giugno 2019 ore 13:45
Bere caffè senza zucchero ti fara' scoprire il suo vero sapore,questo vale anche per la cioccolata.Purtoppo,di contro,ti accorgerai che molti bar fanno una brodaglia di cacca e molte tavolette sono piene di cacca.
Butta la bilancia,per ora, datti tempo,13 kg in due mesi è soli una pubblicita' di uno di quei centri ...........che lavorano tanto.
Togli un poco alla volta e ascolta come reagisce il tuo corpo,fattelo amico e alleato in questa battaglia che ti auguro tu ne esca vincitore.
Come ti ho gia' detto io e altri,ascolta i video del prof.Berrino ,insegna tanto e anche se non lo segui alla lettere,quello che riesci a fare lo fai per te.
Scendere di peso,smettere di fumare o eliminare alcolici non è facile,ognuno deve trovare la sua strada e sono convinto raggiungerai il tuo obbiettivo.
A,dimenticavo,vai a ballare e se non sei capace iscriviti a una scuola,diverte un casino e funziona.
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inviato il 09 Giugno 2019 ore 14:22
La Cat-dance? |
user117231
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inviato il 09 Giugno 2019 ore 15:32
Questa idea di andare a ballare..boh.. |
user117231
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inviato il 09 Giugno 2019 ore 19:51
Wowww...
questo coso ON MOVE 220.
Ho scaricato una APP per smartphone,
MyGeonaute.
Adesso ho tutti i dati sul telefono.
Tutte le statistiche...e tanto altro.
FANTASTICO !!!
Stavolta mi sa che ce la faccio..alla grande. |
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