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inviato il 08 Giugno 2019 ore 13:51
Ha ragione anche TheRealB all'inizio e sufficiente la prova empirica di riuscire o meno a parlare bene durante lo sforzo,
Pero va sempre tenuto d'occhio prima il carico interno, e poi quello esterno, puo' essere che per te 9min/km sia troppo o troppo poco. |
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inviato il 08 Giugno 2019 ore 13:54
Bon adesso nn fate i pignoli , insomma circa il 60-65% su soglia massima. Il cappuccino già stara tutto , in genere si ha un beneficio dimagrante ottimale intorno ai battiti/min che ho detto . E giuro che non l avrei mai detto che ste tabelle funzionano così bene, ma solo facendo così si va sopra i 15Km/h o si dimagrisce costantemente. |
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inviato il 08 Giugno 2019 ore 14:38
Per come la vedo io se pensi che facendo sport che prima non facevi mantenendo inalterato il regime alimentare è una sfida persa in partenza...non appena passa l'entusiasmo di fare sport stai peggio di prima. Lo sport è bene farlo ma per condurre una vita sana è molto meglio cambiare regime alimentare. |
user133617
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inviato il 08 Giugno 2019 ore 15:03
Questi sono tutti discorsi fritti e rifritti e il fritto non va bene per scendere di peso.
ps
A casa mia funziona il metodo rimbalzo,mia moglie si mette in dieta e io perdo peso e lei s'inka.....a e aumenta di peso perche' lo sappiamo tutti che li stress è il maggior colpevole dell'obesita'.
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user117231
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inviato il 08 Giugno 2019 ore 15:13
A questo ci posso arrivare..
anche facilmente. |
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inviato il 08 Giugno 2019 ore 15:22
Iniziamo: doccia e taglio capelli e barba, e via qualche chilo.
C i sarebbe da fare un taglio drastico: sbarazzarsi della compagna: si perderebbe molto peso, ma potresti non essere d'accordo.
Ridurre ma non eliminare i carboidrati, limitare l'alcool al minimo possible. Via i dolci.
Dopodiché attività aerobica, senza esagerare, perché dovranno restarci le energie per fare esercizi con sovraccarico (leggi pesi), altrimenti prima del grasso si perdono i muscoli. Il peso scende, ma si resta come un budino molle. In questi casi più che la bilancia, che dice poco o nulla (un budino molle pesa molto meno di un quarto di toro miura), conta lo specchio, la cui visione però è influenzata dalla nostra mente (le donne si vedono sempre più grasse e gli uomini più muscolosi di quel che in realtà sono) e il metro da sarto, con il quale misureremo il giro vita, indice incontestabile. Ci sarebbe anche il plicometro, ma poi si entra nel feticismo. Il problema principale resta l'attività aerobica, perchè fare un poco di pesi è relativamente semplice. Camminata: efficace se fatta a ritmo sostenuto e su dislivello, per almeno due ore tre o quattro volte a settimana: richiede tempo e può essere noiosa. Corsa: efficace, ma pericolosa se si è in sovrappeso. Inoltre, basta un piccolo infortunio (distorsione, qualche doloretto) per mettere fine al programma . Efficace se si arriva all'ora, ma se si parte da zero e col sovrappeso, per arrivare all'ora serviranno almeno un paio di mesi e non ce li abbiamo. Bicicletta: è comunque pericolosa, anche se è uno dei mezzi più efficaci perchè, cadute a parte, evita traumi da rimbalzo. Per i genitali non è una mano santa. La bici costa e anche lei richiede tempo. Kettlebell: molto efficaci, ma se non abbiamo a disposizione l'istruttore di "full metal Jacket" che ci urla nelle orecchie, molleremo troppo presto. Nuoto: efficace su lunghe distanze (qualche chilometro) ma occorre andare in piscina. Spin bike a casa: potrebbe funzionare, acquisto a parte, ma anche qui serve il marine urlante. Salto con la corda: molto efficace, si impara rapidamente, si può fare a ritmo di musica per passare il tempo, costa poco ma pericoloso per il tendine di Achille. |
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inviato il 08 Giugno 2019 ore 15:31
Ci arrivi, ma fai con calma, a quanto ne dicano il ritmo interno è importante, perche' eviti di produrre stanchezza il che ti permette di fare attività piu spesso.
E il primo periodo è il piu importante perche devi dare al fisico il tempo il tempo di adattarsi alla nuova condizione, fra 3 mesi sarà tutto piu facile.
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user117231
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inviato il 08 Giugno 2019 ore 16:02
Kwlit..
sei più pessimista del becchino della famiglia Adams. 
Comunque procedo come stabilito..
non mi faccio mancare le proteine,
e valutiamo strada facendo..kg perdendo.  |
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inviato il 08 Giugno 2019 ore 18:49
Dopo 13 pagine una cosa l'ho capita: è più facile perdere a poker che perdere 13 chili |
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inviato il 08 Giugno 2019 ore 19:16
Si puo parlare anche di prostata?
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user111807
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inviato il 08 Giugno 2019 ore 19:35
L'alimentazione è come la meccanica quantistica non ci capisce nulla è una scienza probabilistica |
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inviato il 08 Giugno 2019 ore 22:58
“ chiamate l'autoambulanza e un cardiologo. „
Che, purtroppo, è un evento tranquillamente possibile.
Quindi: poca fatica e non sottrarre ore di sonno, 6 sono già poche.
“ L'alimentazione è come la meccanica quantistica non ci capisce nulla è una scienza probabilistica „
Beh, dando per assunto che la medicina è probabilistica, l'alimentazione non è complicata, basta solo studiare   |
user177356
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inviato il 08 Giugno 2019 ore 23:18
“ l'alimentazione non è complicata, basta solo studiare „
Magari.
Purtroppo i meccanismi biochimici del nostro organismo sono molto complessi e non credo ne abbiamo ancora una visione completa, tanto è vero che nel tempo le cognizioni in materia di nutrizione si sono evolute parecchio. |
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inviato il 09 Giugno 2019 ore 0:12
“ Magari.
Purtroppo i meccanismi biochimici del nostro organismo sono molto complessi e non credo ne abbiamo ancora una visione completa „
La biochimica metabolica è ben nota e ben caratterizzata, perlomeno nello stato fisiologico, certo non dai medici: mi spiace che tu non ti fidi dei biologi, ma credimi, su questo sono gli unici che hanno davvero voce in capitolo; purtroppo, in italia e non so nel resto del mondo, i medici sono considerati come dio sceso in terra.
Negli aspetti patologici, la questione è diversa, ovviamente: diciamo che lo sforzo è trovare la patogenesi in maniera chiara per ogni singola malattia, nella speranza di avere una diagnosi personalizzata sul paziente; però qui non si sta parlando di patologie legate al metabolismo.
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