Perdere 13 KG in 2 mesi...INIZIO

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user117231

inviato il 08 Giugno 2019 ore 10:46

Sono andato a misurare il tragitto.
Esattamente 4,9 KM percorsi in 62 minuti.
...
Comunque...EUREKA..
funziona alla grandissima e SI PUÒ FARE !!! Cool

______________________________________
Quindi da domattina..tutte le mattine..

sveglia fissa alle 4:45
percorso di 4,9 km
sorrisi dalla bilancia ;-)

Mi sento Rocky..
quando usciva all'alba per l'allenamento
prima di combattere contro Apollo Creed !!! MrGreen

Old_pentax

inviato il 08 Giugno 2019 ore 11:43

Ti stanno guardando :

static.buttalapasta.it/r/1420X0/www.buttalapasta.it/img/cannoli-sicili

MrGreen

Ooo	inviato il 08 Giugno 2019 ore 11:50 “ Sono andato a misurare il tragitto. Esattamente 4,9 KM percorsi in 62 minuti. „ ottimo. puoi arrivare a 6km/h, cioè puoi arrivare a percorrelo in 49 minuti.

user117231

inviato il 08 Giugno 2019 ore 11:54

Beh..62 minuti compresi i 5 di fermata al bar.
Quindi sono 57.

Ho comprato quel coso
che ha linkato Domenic..
domani sarò più preciso.
Uscita ore 04:50. Cool

Elnancio

inviato il 08 Giugno 2019 ore 12:00

A quel coso accoppia se non l'hai già fatto la fascia cardio, e stai sempre sui 140 max 150 battiti. A meno che tu non sia disposto a fare fartlek in altura, è il metodo migliore per dimagrire. E la costanza, anche quando avrai raggiunto il tuo obiettivo (li la maggior parte rimette i chili di prima e piu' , altri continuano questo nuovo stile di vita)

Ooo	inviato il 08 Giugno 2019 ore 12:02 se puoi fai il contrario, cioè datti come meta 60 minuti. poi ogni metro in più che riesci a percorrere in quel tempo denota il tuo miglioramento.

user117231

inviato il 08 Giugno 2019 ore 12:04

Questa fascia cardio..
la trovo della stessa marca nel DECATHLON ?!

Ooo..la mattina poi devo correre al lavoro.
Preferisco quindi il percorso fisso
e provare ad abbassare sempre di più il tempo.

user111807

inviato il 08 Giugno 2019 ore 12:12

Si Felix.

user111807

inviato il 08 Giugno 2019 ore 12:14

www.decathlon.it/fascia-cardio-dual-ant-id_8334795.html

user117231

inviato il 08 Giugno 2019 ore 13:01

Non andava bene per me..
al polso non ho battito.
Ce l'ho solo al petto
dove sotto c'è il cuore. MrGreen

Speedking

inviato il 08 Giugno 2019 ore 13:03

Non si puo' indicare a quanati battiti si deve fare l'attivita' senza un test massimale.
Ognuno di noi ha una soglia anaerobica diversa.
Io attualmente c'e' l'ho a 176 e il mio fondo lento e' sotto i 140 (ideale per bruciare grassi)
Amici miei hanno soglie piu' basse e quindi di conseguenza il "lento " , e non per questo il motore va di meno anzi Triste

Il cardio va bene monitorare come il cuore reagisce agli stimoli, il ritmo a riposo, il tempo di recupero.
Cammina ad un ritmo al quale riusciresti a parlare se ti viene difficile rallenta ( se sei da solo simula MrGreen)

Considera anche che per attivare il metabolismo dei grassi servono 30-40 minuti quindi l'ideale sarebbe camminare almeno 2 ore.

user117231

inviato il 08 Giugno 2019 ore 13:08

Speedking..fornisco dati..
solitamente a riposo adesso ho 56/57 battiti.

Nel 1994 a 25 anni avevo 46/47 battiti..
ma facendo parecchia mountain-bike.

Non posso camminare 2 ore la mattina..
lo farei,
ma devo andare a rompermi le palle al lavoro. MrGreen

Speedking

inviato il 08 Giugno 2019 ore 13:23

Eh lo so il tempo...il tempo
Beh diciamo che non e' male essere sotto i 60 ,e anche se allora eri allenato era un buon valore sotto i 50.
Attualmente sono ben allenato e sono sui 52 , ma non saprei indicarti un valore sul quale allenarti cosi al buio
sarebbe come tirare i dadi.
Ti ricordi quale era ai tempi la frequenza massima a cui arrivavi ?
Io da giovane arrivavo a 195 ora sono a 186 , diciamo 10 battiti in meno , potresti fare il valore di allora diviso 100 per 80 ma rimanere sempre piuì basso a un 70/75.
Pero' anche cosi non siamo a nienti di certo.

user117231

inviato il 08 Giugno 2019 ore 13:25

Posso provare a forzare sulla bike.
Ho su il misura battito cardiaco.
Sfondo i pedali al massimo..
e vedo a quanto arrivo.
Eventualmente..
chiamate l'autoambulanza e un cardiologo. MrGreen

user177356

inviato il 08 Giugno 2019 ore 13:44

Felix, non ti fare troppe seghe mentali (che mi sono fatto anche io, sia ben chiaro, con tanto di prove sotto sforzo da un medico dello sport). Calcolare massimale e livelli ottimali dello sforzo aerobico serve se ti stai allenando per la maratona, al momento puoi limitarti a misurare i tempi. Quando scendi sotto i 9 minuti/km puoi iniziare a misurare meglio il tuo sforzo con un cardiofrequenzimetro serio.

Ribadisco il Consiglio dei bastoncini: per me hanno significato un notevole miglioramento della fluidità della camminata e del tono muscolare della schiena.

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