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inviato il 07 Giugno 2019 ore 15:27
Grazie, TheRealB, giusto completamento (e correzione) di quanto ho scritto. 9 min/Km in effetti è già una buona andatura, ma a 10-10.30 dovrebbero farcela tutti (se non hanno problemi fisici), almeno dopo un minimo di allenamento. I bastoncini sono straconsigliati se si vuole fare un buon lavoro.
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inviato il 07 Giugno 2019 ore 15:43
Stando seduto molto al computer, con i bastoncini da nordic walking riesco a far lavorare anche i muscoli della schiena in una semplice camminata. Certo non passi inosservato, ma chi se ne importa!
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user177356
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inviato il 07 Giugno 2019 ore 16:57
Beh, diciamolo chiaramente: ti prendono per scemo, a meno che tu non abbia più di settant'anni (nel qual caso pensano che comunque tu sia un po' rin×to, con o senza bastoncini). |
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inviato il 07 Giugno 2019 ore 17:05
www.decathlon.it/scarpe-uomo-pw-100-grigie-id_8486177.html
Poca spesa, tanta resa. Poi se ti scocci tra 10 giorni di camminare hai speso poco e non piangi sui soldi buttati.
Calorie:
Runner: 1kcal X 70Kg X 6Km = 420Kcal (30 minuti di corsa con andatura media di 5min/Km)
Nordic Walker: 1kcal X 70Kg X 6Km = 420 Kcal (1h di nordic walking a 6km/h di andatura)
Vale a dire che smaltendo 420 Kcal in un ora per smaltire 1 Kg. di grasso ci vogliono circa 21 ore di camminata.
Rimanendo in un regime calorico a saldo zero senza attività fisica.
Conseguentemente, se devi calare di 10Kg. devi scarpinare per 210 ore. Circa 1250 Km.Diciamo che da Venezia vai in Sicilia a piedi e Taaac, Sei calato 10 Kg. Niente Granita di caffè con panna e brioscina col tuppo....
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inviato il 07 Giugno 2019 ore 17:09
“ Alla mattina ti consiglio una manciata di crocchette
A pranzo ti consiglio una manciata di crocchette
A cena ti consiglio una manciata di crocchette.
Se proprio vuoi, ti concedo di sgranocchiare 3 crocchette la sera davanti alla TV. „
Io consiglierei al gattaccio anche di cambiare nome ... che ne so ... Davy ... Davy Crockett  |
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inviato il 07 Giugno 2019 ore 17:14
Caro gatto
ti stanno proponendo soluzioni sofisticatissime:
10,3 min/km, (un gatto non ha il cruise control e poi non lo saprebbe comunque usare)
Kilocalorie moltiplicate per l'altezza e divise per la circonferenza (della pancia),
mi spiace ma sono cose troppo complicate per un gatto.
Ti propongo una soluzione semplicissima e poco faticosa:
ogni volta che vedi un dolce o ti vengono i crampi dalla fame devi ripetere sino alla nausea la seguente frase:
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inviato il 07 Giugno 2019 ore 17:39
“ Correre è da magri, meglio molto magro, soprattutto se si hanno più di cinquant'anni e la muscolatura dorsale e addominale non allenata. Senza contare il rischio di condropatie. „
Più che altro il concreto rischio di cardiopatie.
Il mio docente di cardio era decisamente innervosito a proposito dei fenomeni che si mettono a correre per la prova costume e poi bisogna andare a prenderli in ambulanza, quando ci riescono.
Infatti si dovrebbe iniziare lentamente l'attività fisica e pian piano incrementare; per poi continuarla. |
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inviato il 07 Giugno 2019 ore 17:39
Con le tabelle non se ne esce piu' non so come facciano.
A me il gps ha calcolato 510 kcal per 8km in 48' lordi,di solito 570 per 10km, è impegnativo e perdo un chilo circa.
Tre biscotti sarebbero 180 kcal come un muffin. |
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inviato il 07 Giugno 2019 ore 17:51
Scusa caputo, non ho capito il calcolo. Un Kg di grasso sono circa 9000 Kcal. e su questo non ci piove. Secondo il tuo calcolo per perdere 1 Kg. ci vogliono circa 150 Km. 10 Kg. 1500 km. |
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inviato il 07 Giugno 2019 ore 17:59
il consumo di grasso pro km dipende molto dal peso e allenamento.
se da disallenato fai 10 km e pesi 100Kg hai un grosso consumo energetico.
se fai 10km già allenato e pesi 70kg consumi molto meno. |
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inviato il 07 Giugno 2019 ore 18:04
Se correte molto velocemente (circa 8 m/sec) vi caricate di energia cinetica Ec= 1/2 m*v2.
Se poi frenate con forza la trasformate in calore a causa degli attriti
Il calore scioglie i grassi
e la vostra massa si riduce.
Quindi l'obesità diventa relativa:
E=m*c2
E il problema è risolto ...
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user117231
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inviato il 07 Giugno 2019 ore 18:41
Minchiaaaaaa..quanto siete complicati.
Ed io che sono certo,
che basti eliminare gli zuccheri. 
Oggi fa un caldooo..
ci vuole un bel gelato. |
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inviato il 07 Giugno 2019 ore 18:51
Se fosse in base alla tabella bye bye gelato.
Ho riferito semplicemente i dati del gps cardio,570 kcal per 10km, che calcola velocità(4-5 minuti al chilometro)distanza e forse anche in base al peso e all'età del corridore,ma ho qualche dubbio che sia cosi' preciso.
C'è un notevole dispendio eneregenito e sforzo fisico,ma che espresso in calorie sembra lieve, tanto da essere recuperato immediatamete come spesso avviene,per tutte le variabili che ci sono.
C'è un peso prima e dopo lo sforzo fisico (la corsa),verificando con la bilancia,per il consumo di liquidi e il variare della massa muscolare in base all'attività e alla dieta,che poi si reintegra,ma non tutto a volte.
Per modificare la massa grassa serve D'Urbano con la massa magra,oppure un regime dietetico abbastanza ristretto,unito all'allenamento.
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user177356
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inviato il 07 Giugno 2019 ore 20:10
“
Oggi fa un caldooo..
ci vuole un bel gelato. „
Ti aspetto  |
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