| inviato il 13 Febbraio 2018 ore 19:58
Prenderò una bici. Ho deciso ! Consigli ...? |
| inviato il 13 Febbraio 2018 ore 20:07
Prenderai una bici per perdere peso...ma pensi basti solo questo?  |
| inviato il 13 Febbraio 2018 ore 20:11
Il movimento, qualunque esso sia, giova sempre (ovviamente entro i limiti delle proprie possibilità/capacità) ma, per quella che è la mia esperienza, il peso corporeo si controlla a tavola. |
| inviato il 13 Febbraio 2018 ore 20:45
La tavola...anke questo è vero, volevo sapere quanti km al giorno bisogna fare per vedere qualke risultato? |
| inviato il 13 Febbraio 2018 ore 21:04
Ciao Sergio, direi che il tuo messaggio è un po' troppo generico... Sei più propenso alla strada o alla mountain bike?
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| inviato il 13 Febbraio 2018 ore 21:15
Strada, decisamente. ...abito vicinissimo al bosco di Capodimonte quindi nei vialoni centrali |
| inviato il 13 Febbraio 2018 ore 21:21
Caro Sergio , la tua è una domanda da un milione di dollari 
E' un discorso troppo ampio, sicuro è che per perdere peso lo fai al 70% con una dieta equilibrata, tanta costanza e poi il resto con l'attività fisica che ti piace di più.
Io ti consiglio , se ti piace la bici, comprala , prendi anche un cardiofrequenzimetro e inizia a pedalare restando tra il 60/70% della tua FCM . Tieni sotto controllo il tuo peso e la tua forma fisica almeno per un mesetto e poi se la cosa ti convince si può tornare a parlarne più nel dettaglio |
| inviato il 13 Febbraio 2018 ore 21:44
Ciao, parlando di camminare, dove si spendono più calorie che a pedalare, con 5 km a piedi si consumano circa 250 calorie. Dato che un Kg. di grasso è circa 9000 calorie, facendo la proporzione per togliere 9 kg di grasso devi fare 1800 km. Il consumo con la bicicletta lo hai inferiore di un terzo ovvero dovrai percorrere circa 5400 km in bici per consumare o dimagrire di 9 kg. questo rimanendo sempre in un regime calorico che esclude l'attività fisica ma ti mantiene come se tu non la facessi. (Questo per un peso personale di circa 75 kg).
Vai da un buon dietologo, anche nei grandi ospedali ci sono e ci sono corsi per seguire diete giuste e calibrate. |
user109536 | inviato il 13 Febbraio 2018 ore 23:29
Fai per 2 settimane la lista di quello che mangi durante la giornata è portala ad un o una dietologa. Se non sei obeso ma solo sovrappeso di 5-10 kg bastano poche correzioni ( ridurre i carboidrati come base ed in generale i quantitativi di quello che mangi ) vedrai che in 6-8 settimane perderai 6-7 kg come ho fatto io ( da 92 a 86 ) e ti abituerai a mangiare cosi |
| inviato il 13 Febbraio 2018 ore 23:45
Conosco i regimi alimentari legatii allo sport (sono un ex culturista). Devo solo riprendere ....e' uno stato mentale, se rieco ad entrarci diventa tutto piu facile.
A me nn interessa il fisicaccio... a me basta togliere la pancia...ho solo quella. |
| inviato il 14 Febbraio 2018 ore 7:01
Percorro ca. 8000 km. all'anno in bici.......
Se vuoi perdere peso , togli il pane dalla tavola.2kg. al mese in meno. |
| inviato il 14 Febbraio 2018 ore 8:54
Non ci sono ricette magiche o alimenti terribili da eliminare.
Hai già fatto sport, quindi sai più o meno come funziona, se non hai particolari problemi e non sei obeso mangia di tutto senza esagerare (basta il buon senso), usa la bici o cammina, entrambe le attività sono meno traumatiche della corsa.
Ricorda però almeno un'ora e quattro volte a settimana minimo per poter indurre un cambiamento al tuo metabolismo.
In seguito inserisci anche qualche sessione di esercizi (con pesi o corpo libero) per la forza.
Ottimo il consiglio di usare un cardiofequenzimetro.
Buone sudate!
Peppe
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| inviato il 14 Febbraio 2018 ore 9:05
Oppure ti fai il Nivolet ( da Ivrea) una volta alla settimana....
Vedi come vai giù.... |
| inviato il 14 Febbraio 2018 ore 9:53
Anch'io da anni cerco di usare il più possibile la bici; oltre tutto ho completamente rinunciato a guidare l'automobile.
L'importante è che poi in bici non passi davanti a BAR, panetterie, pasticcerie ... |
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